Brücke mit Knien zusammen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die 'Brücke mit Knien zusammen' ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Yogabrücke], auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] genannt und gehört zu den [https://blog.yoga-vidya.de/yvs403-die-84-hauptasanas-bzw-8-400-000-asanas-wirkung-hyp-kap-1-vers-34/ 84 Hauptasanas]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage] mit aufgestellten [[Füße]]n. Von hier hebst du das [[Becken]] hoch, den [[Rücken]] stützt du mit [[Hände]]n so platziert, dass (in der Grundstellung) die [[Finger]] innen und die [[Daumen]] außen am Rücken sind. Die Knie sind zusammen, wodurch die Außenseite der [[Oberschenkelmuskeln| Oberschenkel]] stark gedehnt wird und auch eine gewisse [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Grundflexibilität in den Hüften] entsteht. In der Grundstellung würdest du die [[Beine]] noch durchstrecken und die [[Knie]] weiter zusammenhalten. | Die 'Brücke mit Knien zusammen' ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Yogabrücke], auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/bruecke.html Schulterbrücke] genannt und gehört zu den [https://blog.yoga-vidya.de/yvs403-die-84-hauptasanas-bzw-8-400-000-asanas-wirkung-hyp-kap-1-vers-34/ 84 Hauptasanas]. [[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage] mit aufgestellten [[Füße]]n. Von hier hebst du das [[Becken]] hoch, den [[Rücken]] stützt du mit [[Hände]]n so platziert, dass (in der Grundstellung) die [[Finger]] innen und die [[Daumen]] außen am Rücken sind. Die Knie sind zusammen, wodurch die Außenseite der [[Oberschenkelmuskeln| Oberschenkel]] stark gedehnt wird und auch eine gewisse [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Grundflexibilität in den Hüften] entsteht. In der Grundstellung würdest du die [[Beine]] noch durchstrecken und die [[Knie]] weiter zusammenhalten. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 2. November 2022, 13:19 Uhr
Brücke mit Knien zusammen, Sanskrit Janu Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Knien zusammen ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit Knien zusammen' ist eine Variation der Yogabrücke, auch Schulterbrücke genannt und gehört zu den 84 Hauptasanas. Ausgangsposition ist die Rückenlage mit aufgestellten Füßen. Von hier hebst du das Becken hoch, den Rücken stützt du mit Händen so platziert, dass (in der Grundstellung) die Finger innen und die Daumen außen am Rücken sind. Die Knie sind zusammen, wodurch die Außenseite der Oberschenkel stark gedehnt wird und auch eine gewisse Grundflexibilität in den Hüften entsteht. In der Grundstellung würdest du die Beine noch durchstrecken und die Knie weiter zusammenhalten.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Knien zusammen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Brücke mit Knien zusammen.
Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
Burnout Seminare
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