Parivritta Bhujangasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Parivritta Bhujangasana wird auch die drehende Kobra genannt. | [[Parivritta]] [[Bhujangasana]] wird auch die [[Drehende Kobra-Stellung|drehende Kobra]] genannt. | ||
''Grundstellung:'' Ausgehend aus der Kobra (Bhujangasana) begibst du dich in eine Drehung des Oberkörpers. | ''[[Grundstellung]]:'' Ausgehend aus der [[Kobra]] ([[Bhujangasana]]) begibst du dich in eine [[Drehung]] des [[Oberkörper|Oberkörpers]]. | ||
Variationen von Parivritta Bhujangasana: | [[Variation|Variationen]] von Parivritta Bhujangasana: | ||
*Einfache Drehung: | *Einfache [[Drehung im Liegen|Drehung]]: | ||
:#Du hebst den Brustkorb etwas höher als in der Kobra-Grundstellung, | :#Du hebst den [[Brustkorb]] etwas höher als in der [[Kobra-Stellung|Kobra]]-[[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]], | ||
:#drehst dich nach rechts, | :#[[Dreh|drehst]] dich nach rechts, | ||
:#und schaust zu den Füßen und erreichst so eine Drehung im Oberkörper. | :#und [[Schauen|schaust]] zu den [[Füße|Füßen]] und [[Erreichen|erreichst]] so eine Drehung im [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/anatomie-30-sekunden-gabrielle-m-finn Oberkörper]. | ||
*Verstärkte Drehung: | *Verstärkte Drehung: | ||
:#Wenn es dein Rücken erlaubt, hebst du deinen Brustkorb etwas höher als in der Kobra-Grundstellung, | :#Wenn es dein [[Rücken]] [[Erlaubnis|erlaubt]], hebst du deinen [[Brustkorb]] etwas höher als in der [[Kobra, Asana aus der Bauchlage|Kobra]]-[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Grundstellung], | ||
:#drehst deinen Oberkörper nach rechts. | :#drehst deinen [[Oberkörper]] nach rechts. | ||
:#Von hier gibst du deine rechte Hand links neben den linken Oberschenkel. Hierdurch erreichst du eine besonders intensive Drehung. | :#Von [[hier]] gibst [[du]] deine rechte [[Hand]] links [[neben]] den linken [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]]. Hierdurch erreichst du eine [[besonders]] [[Intensiv|intensive]] Drehung. | ||
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Diese Asana kultiviert: | Diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] [[Kultiviert|kultiviert]]: | ||
*die rückbeugende Flexibilität, | *die [[Rückbeuge|rückbeugende]] [[Flexibilität]], | ||
*löst Blockaden der Zwischenwirbelgelenke auf, | *löst [[Blockaden]] der [[Zwischenwirbelgelenke]] auf, | ||
*und hat besonders positive Auswirkungen für die Dehnung und Stärkung der Faszien und Rückenmuskulatur. | *und hat besonders [[Positive Energie|positive]] [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|Auswirkungen]] für die [[Dehnung]] und [[Stärkung]] der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/faszien-yoga/ Faszien] und [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskulatur]]. | ||
Außerdem ist diese Stellung besonders nützlich für die Bandscheiben, insofern du die Asana im Rahmen deiner eigenen Flexibilität und Möglichkeiten achtsam praktizierst. Diese Asana ist außerdem empfehlenswert als vorbereitende Asana, für die Königskobra. | [[Außerdem]] ist diese [[Stellung]] besonders [[nützlich]] für die [[Bandscheiben]], insofern du die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] im Rahmen deiner eigenen [[Flexibilität entwickeln|Flexibilität]] und Möglichkeiten [[achtsam]] praktizierst. Diese [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra|Asana]] ist außerdem empfehlenswert als vorbereitende [[Asanas mit Namen von Göttern und Göttinnen|Asana]], für die [[Königskobra]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:06 Uhr
Parivritta Bhujangasana, Sanskrit परिवृत्तभुजङ्गासन parivṛtta-bhujaṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Drehende Kobra, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Parivritta Bhujangasana ist eine Spielart von Bhujangasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Bhujanga - Schlange (oft Kobra); Asana - Stellung.
Parivritta Bhujangasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Parivritta Bhujangasana:
Parivritta Bhujangasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Bhujangasana wird auch die drehende Kobra genannt.
Grundstellung: Ausgehend aus der Kobra (Bhujangasana) begibst du dich in eine Drehung des Oberkörpers.
Variationen von Parivritta Bhujangasana:
- Einfache Drehung:
- Du hebst den Brustkorb etwas höher als in der Kobra-Grundstellung,
- drehst dich nach rechts,
- und schaust zu den Füßen und erreichst so eine Drehung im Oberkörper.
- Verstärkte Drehung:
- Wenn es dein Rücken erlaubt, hebst du deinen Brustkorb etwas höher als in der Kobra-Grundstellung,
- drehst deinen Oberkörper nach rechts.
- Von hier gibst du deine rechte Hand links neben den linken Oberschenkel. Hierdurch erreichst du eine besonders intensive Drehung.
Parivritta Bhujangasana - Wirkung der Asana
Diese Asana kultiviert:
- die rückbeugende Flexibilität,
- löst Blockaden der Zwischenwirbelgelenke auf,
- und hat besonders positive Auswirkungen für die Dehnung und Stärkung der Faszien und Rückenmuskulatur.
Außerdem ist diese Stellung besonders nützlich für die Bandscheiben, insofern du die Asana im Rahmen deiner eigenen Flexibilität und Möglichkeiten achtsam praktizierst. Diese Asana ist außerdem empfehlenswert als vorbereitende Asana, für die Königskobra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Parivritta Bhujangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Parivritta Bhujangasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Bhujangasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana, Bhujangasana.
Quellen
Parivritta Bhujangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Parivritta Bhujangasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तभुजङ्गासन, parivṛtta-bhujaṅgāsana, Parivrittabhujangasana, parivritta-bhujangasana, Parvrtta Bhujangasana, Parivritta Bhujanga Pitha, Parivritta Bhujangasan.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Bhujangasana:
- Parivritta Baddha Pada Garudasana
- Parivritta Baddha Parshva Konasana
- Parivritta Baddha Sukhasana
- Parivritta Bakasana
- Parivritta Dandasana
- Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana
- Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana
- Parivritta Hanumanasana
- Parivritta Janu Shirasana
Parivritta Bhujangasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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