Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana

Aus Yogawiki

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana, Sanskrit परिवृत्तैकहस्तमकरदण्डासन parivṛttaika-hasta-makara-daṇḍāsana n., deutsche Bezeichnung Variation des Delfins mit Drehung, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana gehört zu den Variationen von Chaturanga Dandasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; Makara - Krokodil, Delfin etc.; Danda - Stock; Asana - Stellung.

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana, Variation des Delfins mit Drehung

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana - Beschreibung der Asana

Wenn du deine Körperkraft und dein Gleichgewicht verbessern möchtest, könnte Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana eine passende Asana für dich sein.
Diese Variante des Delfins mit Drehung beginnt im Fersensitz. Von dort aus bewegst du dich zum Vierfüßlerstand und platzierst deine Ellenbogen auf dem Boden. Hebe nun deinen linken Arm zur Seite und strecke beide Beine aus. Lege deine Füße leicht auseinander und drehe deinen Körper dabei.
Durch Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana wird nicht nur die Kraft in den Beinen und Armen gestärkt, sondern auch die seitliche Rumpfmuskulatur trainiert. Diese Asana kann zudem helfen, die Oberschenkelmuskeln und die Seiten des Körpers zu dehnen. Außerdem wird dein Gleichgewicht durch diese Übung verbessert und du bist besser vorbereitet, um auch fortgeschrittenere Kraftübungen zu meistern.
Probiere diese Asana aus und fühle, wie sich deine Kraft, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl verbessern.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Delfin findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana.

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Klassifikation von Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana

  • Dehnungsrichtung: Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana gehört zu den Drehstellungen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen‏‎.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana, Makara Dandasana.

Quellen

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तैकहस्तमकरदण्डासन, parivṛttaika-hasta-makara-daṇḍāsana, Parivrittaikahastamakaradandasana, parivrittaika-hasta-makara-dandasana, Parvrtta Eka Hasta Makara Dandasana, Parivritta Eka Hasta Makara Danda Pitha, Parivritta Eka Hasta Makara Dandasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana:

Parivritta Eka Hasta Makara Dandasana ist eine Variation von Chaturanga Dandasana:

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