Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana, Sanskrit परिवृत्तैकपादबद्धोत्कटासन parivṛttaika-pāda-baddhotkaṭāsana n., deutsche Bezeichnung Yogastuhl mit einem verschränktem Bein, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana ist eine der Variationen von Utkatasana. Wortbedeutung: Parivritta - gedreht, umgedreht; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Utkata - ausgedehnt, weit, mächtig, groß, schwierig; Asana - Stellung.
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana - Beschreibung der Asana
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana ist der Yoga-Stuhl mit einem verschränktem Bein und Drehung. Von der Stehhaltung ausgehend, gib die Beine etwas 20 cm auseinander, beuge die Knie, fasse mit dem rechten Arm unter der Kniekehle hindurch und verhake die Finger oder fasse mit der linken Hand an die rechte Hand oder Handgelenk. Halte diese Stellung ein paar Atemzüge lang, dann gehe graziös wieder nach oben und führe die gleiche Übung auf der anderen Seite durch, gib den linken Arm unter der linken Kniekehle hindurch und fasse mit der Hand an die andere Hand oder Handgelenk, schaue dabei in Richtung Decke und lächle. Diese Stellung ist eine starke Drehübung und ist gleichzeitig eine gute Massage für die Bauchorgane, gerade wenn du tief in den Bauch ein und ausatmest. Vor allem ist sie ziemlich anstrengend für Quadrizeps und Gluteus Maximus, weshalb sie auch Utkata heißt, was schrecklich aber auch intensiv bedeutet. Jedenfalls bedarf es einer großen Entschlusskraft, gerade wenn du die Stellung lang halten willst.
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana:
Klassifikation von Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana
- Dehnungsrichtung: Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana, Utkatasana.
Quellen
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana kann auch geschrieben werden परिवृत्तैकपादबद्धोत्कटासन, parivṛttaika-pāda-baddhotkaṭāsana, Parivrittaikapadabaddhotkatasana, parivrittaika-pada-baddhotkatasana, Parvrtta Eka Pada Baddha Utkatasana, Parivritta Eka Pada Baddha Utkata Pitha, Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasan.
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana:
- Parivritta Bakasana
- Parivritta Bhujangasana
- Parivritta Dvi Pada Baddha Utkatasana
- Parivritta Eka Hasta Salamba Navasana
- Parivritta Eka Pada Raja Kapotasana
- Parivritta Eka Pada Shirshasana
- Parivritta Hasta Pada Upavishta Pada Garudasana
- Parivritta Kalyasana
- Parivritta Midakipava Asana
Parivritta Eka Pada Baddha Utkatasana ist eine Variation von Utkatasana:
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