Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra

Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra, Sanskrit Vayu Mudra Konasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra

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Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra - Beschreibung der Asana

Die sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra ist eine sehr energetisierende Yogastellung, Asana.

Ausführung der Übung

• Du beginnst die Beine seitlich zu grätschen.
• Dann beugst du dich nach vorne, gibst die Handflächen auf den Boden und wanderst nach vorne. Dann faltest du die Hände.
• Und dann streckst du die Zeigefinger nach vorne aus.

Wirkung

Die Zeigefinger sind ja Sitz des Luftelementes, Vayu. Wenn du sie so ausstreckst und die Hände gefaltet hälst, ist das eine Variation von Vayu Mudra. Diese Stellung hat eine gewisse Dynamik. Über die Zeigefinger strahlt die Energie nach vorne aus. Und so drückt diese Stellung sowohl Demut aus ( du bist verneigt) als auch die Ausdehnung (die Beine sind weit gegrätscht). Aber es ist auch eine gewisse Zielgerichtetheit. Wenn du z. B. ein gewisses Ziel erreichen willst, dann kannst du diese Stellung einnehmen und dann den Sankalpa wiederholen und sagen: Ich freue mich darauf, das und das zu erreichen. Du kannst dir auch vorstellen, dass das erreichte Ziel vor dir ist. Und du zielst mit deinem Scheitel und deinen Fingern dort hin, bist gleichzeitig demütig und hast die Kraft von Himmel und Erde.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra

• Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkelstellung Samakonasana

• Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
• Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
• Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
• Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
• Volle Drehung in der Grätsche
• Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
• Winkelstellung Konasana im Sitzen
• Yoga-Stellung Ecke
• Drehende sitzende Grätsche
• Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
• Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
• Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
• Drehende sitzende Grätsch-Pose
• Grätsche sitzend
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• Sitzende Grätsche Kopf oben
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• Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
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