Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Stehhaltung]. [[Beugen|Beuge]] dein [[links|linkes]] [[Knie]] und winde das [[rechts|rechte]] [[Bein]] von vorne um den linken [[Oberschenkel-Adduktoren|Oberschenkel]], [[Fußrücken]] dahinter. Dann verschränke auch die [[Arme|Oberarme]] und die Unterarme und die [[Hände]]. Jetzt bist Du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana], dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der [[Wade]] herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines [[Schenkel|Oberschenkels]] absetzen. Dann kannst Du mit großer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Körperkontrolle] das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem [[Boden]] ist. Und so bist du in [[Vatayanasana]]. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit [[Vata]] zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir [[Schwingen]] an deinem [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] vor, in dieser [[Position]] startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den [[Knöchel]] an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam [[beugen]], vielleicht mit den Händen etwas [[stützen|abstützen]], bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm [[Brustkorb]] falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles [[Variation]]en von Vatayasana, dem [[Fliegender Adler|Adler in der Luft]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Adler|Adler]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr
Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler , Sanskrit [[]], ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler ist eine Variation vonist eine Variation von Adler - Garudasana.
Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler - Beschreibungen der Asana
Die Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Beuge dein linkes Knie und winde das rechte Bein von vorne um den linken Oberschenkel, Fußrücken dahinter. Dann verschränke auch die Oberarme und die Unterarme und die Hände. Jetzt bist Du in Garudasana, dem stehenden Adler. Von hier kannst du graziös den oberen Fuß hinter der Wade herausnehmen und sofern möglich, deinen Fuß an die Innenseite deines Oberschenkels absetzen. Dann kannst Du mit großer Körperkontrolle das Knie des Standbeins immer stärker beugen, bis das andere Knie auf dem Boden ist. Und so bist du in Vatayanasana. Das ist der kniende Adler, eigentlich auch der fliegende Adler. Das hat etwas mit Vata zu tun, also der „Adler in der Luft“. Stelle dir Schwingen an deinem Rücken vor, in dieser Position startet und landet der Adler. Wenn Du nicht diese volle Körperbeherrschung hast, kommst Du erst zur Adlerstellung, indem Du den linken Oberschenkel über den rechten gibst und den rechten Fuß um die Wade führst und deine Arme verschränkst. Nun löst Du von hier die Handhaltung bringst mit Hilfe deiner Hände den Fuß an die Innenseite des Oberschenkels bzw. den Knöchel an die Hüftbeuge.Dann kannst du das Standknie langsam beugen, vielleicht mit den Händen etwas abstützen, bis das andere Knie den Boden berührt. Anschließend kannst Du das Knie des Standbeins nach außen geben und einfach die Hände vorm Brustkorb falten oder die Unterarme umeinanderwinden. Das sind alles Variationen von Vatayasana, dem Adler in der Luft.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Adler findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler.
Klassifikation von Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Dehnungsrichtung: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
- Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
- Adler mit gefalteten Händen Garudasana
- Adlerarme im Sitz
- Adler in Namaste-Mudra Garudasana
- Adler Grundstellung Garudasana
- Adler
- Adler Fußvariationen Garudasana
- Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Geier-Stellung
- Haltung des Adlers
- Pose des Adlers
- Stellung des Adlers
- Yoga Adler
- Stellung des fliegenden Pferdes
- Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
- Gedrehte kniende Adlerhaltung
- Gedrehte Pferdehaltung
- Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
- Kniende Adlerhaltung
- Pferdehaltung
- Pose des fliegenden Pferdes
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