Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Diese Asana (auch [[Fuß]]-[[Kopf]]-[[Asana|Pose]] genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Vorwärtsbeuge]. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotussitz] und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/meditation/ Meditation]. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau. | |||
Ausgangsposition ist hier der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Langsitz]. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden [[Hände]]n an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere [[Dehnung]]. Schenke deinem Fuß ein [[Lächeln]]. | |||
Variation: Aus der [[Savasana|Rücklage]] ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, [[Nase]] oder [[Kinn]] ziehen. In der [https://wiki.yoga-vidya.de/Fortgeschrittene_Pranayama_Anleitung fortgeschrittenen] Version den Fuß hinter den Kopf geben. | |||
Entwickelt [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
== Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video== | == Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video== | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr
Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana), Sanskrit Ekapada Shirasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Beschreibung der Asana
Diese Asana (auch Fuß-Kopf-Pose genannt) im Sitzen gehört zu den hüftöffnenden Haltungen und ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Sie entwickelt Rotations- und Abduktionsflexibilität der Hüfte. Dies ist sehr wichtig für den Lotussitz und kreuzbeinigen Sitz für eine angenehme Meditation. Diese Asana gehört zum Mittelstufenniveau. Ausgangsposition ist hier der Langsitz. Dabei lasse das linke Bein gestreckt oder gebeugt. Aus dem Langsitz das rechte Bein hochheben. Mit beiden Händen an den rechten Fuß fassen und den Fuß Richtung Kopf ziehen. Halte den Kopf gerade oder gebe ihn nach vorn. Alternativ den rechten Oberarm unter die rechte Wade geben und den Fuß zum Kopf ziehen. Das erzeugt eine intensivere Dehnung. Schenke deinem Fuß ein Lächeln.
Variation: Aus der Rücklage ein Bein hochheben. Das Knie beugen und mit beiden Händen an den Fuß fassen. Dabei das Knie nach außen drehen, den Kopf hochheben und den Fuß zur Stirn, Nase oder Kinn ziehen. In der fortgeschrittenen Version den Fuß hinter den Kopf geben. Entwickelt Flexibilität für Yoga Nidrasana, Lotus, Hüfte oder auch die Yoga-Couch.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana).
Klassifikation von Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Dehnungsrichtung: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana) gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Fuß-zum-Kopf-Stellung
Haltungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Namen. Fuß-zum-Kopf-Stellung wird manchmal auch genannt Fuß-zum-Kopf-Yogafigur, Fuß-zum-Kopf-Yogapose, Fuß-zum-Kopf-Yogastellung, Fuß-zum-Kopf-Yogahaltung, Fuß-zum-Kopf Yoga Übung, Fuß-zum-Kopf Yoga Asana, Fuß-zum-Kopf Yoga Position, Stellung des Fußes-zum-Kopf.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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