Yoga Katze: Unterschied zwischen den Versionen
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==Yoga Katze - Beschreibung der Asana== | |||
Die Katze ([[Marjariasana]]) ist eine wunderbare [[Übungen für Flexibilität|Übung]] für die [[Gesundheit]] des [[Rücken-Yoga|Rückens]]. In der [[Yoga Vidya Reihe]] übt man Majariasana nach oder statt der [[Heuschrecke]] ([[Shalabhasana]]). Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze] ist eine Pose für die [[Entspannung]] des [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rückens]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangstellung ist der [[Fersensitz]]. | |||
#Von hier ausgehend zum [[Vierfüßlerstand]] kommen, die [[Hände]] unter die [[Schultern]], Knie unter die [[Hüfte|Hüften]]. | |||
#[[Halten der Asanas|Halte]] diese Asana ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] lang. | |||
Das selbst, der [https://wiki.yoga-vidya.de/Bewegung_der_Wirbels%C3%A4ule_aus_dem_Vierf%C3%BC%C3%9Flerstand Vierfüßlerstand] an sich, ist schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/katze.html Katze]. So steht nun mal eine [[Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand|Katze]], es ist natürlich nicht die [[Katzenhaltung|Katze]], die [[Knie]] auf den Boden hat, aber abgesehen von den [[Unterschenkel|Unterschenkeln]] bist du [[jetzt]] in der Katze. Es gibt viele [[Asana Variationen|Variationen]] der [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] Katze. | |||
:*Es gibt zum Beispiel die [[Rundbucklige-Katze-Stellung|rundbuckelige]] Katze, wo du die [[Lendenwirbelsäule]] nach oben gibst und [[Kinn]] zur Brust. | |||
:*Und es gibt auch die [[Rückbeugende diagonale Katze|rückbeugende]] Katze, wo du [[Bauch]] und [[Brustkorb]] senkst und den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] nach hinten gibst. | |||
====Yoga Katze - Wirkung==== | |||
In [[Majariasana Variation|Majariasana]] stärkst du alle [[Rückenmuskeln]]. Die Katze [[Wie hilft Yoga|hilft]] auch, [[Verspannungen]] im Rücken zu [[Lösen|lösen]]. Majariasana gilt als eine der besten [[Übungen für Achtsamkeit|Übungen]] gegen [[Rückenschmerzen Vorbeugung|Rückenschmerzen]]. Majariasana [[Wirkungen des Yoga|wirkt]] harmonisierend. Angesprochen werden [[Anahata-Chakra|Anahata]] und [[Ajna Chakra|Ajna]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Katze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]]. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]]. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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* [[Kuh Yoga-Stellung]] | * [[Kuh Yoga-Stellung]] | ||
* [[Pose der Katze]] | * [[Pose der Katze]] | ||
* [[Öffnende Herzstellung | * [[Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens]] | ||
* [[Rückbeuge-Katze]] | * [[Rückbeuge-Katze]] | ||
* [[Rückbeugende diagonale Katze]] | * [[Rückbeugende diagonale Katze]] | ||
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===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:32 Uhr
Yoga Katze, Sanskrit Majariasana, populärere Bezeichnung Katze, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga, Katze - Marjaryasana.
Yoga Katze Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Katze.
Yoga Katze - Beschreibung der Asana
Die Katze (Marjariasana) ist eine wunderbare Übung für die Gesundheit des Rückens. In der Yoga Vidya Reihe übt man Majariasana nach oder statt der Heuschrecke (Shalabhasana). Die Yoga Katze ist eine Pose für die Entspannung des Rückens.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangstellung ist der Fersensitz.
- Von hier ausgehend zum Vierfüßlerstand kommen, die Hände unter die Schultern, Knie unter die Hüften.
- Halte diese Asana ein paar Atemzüge lang.
Das selbst, der Vierfüßlerstand an sich, ist schon die Katze. So steht nun mal eine Katze, es ist natürlich nicht die Katze, die Knie auf den Boden hat, aber abgesehen von den Unterschenkeln bist du jetzt in der Katze. Es gibt viele Variationen der Yoga Katze.
- Es gibt zum Beispiel die rundbuckelige Katze, wo du die Lendenwirbelsäule nach oben gibst und Kinn zur Brust.
- Und es gibt auch die rückbeugende Katze, wo du Bauch und Brustkorb senkst und den Kopf nach hinten gibst.
Yoga Katze - Wirkung
In Majariasana stärkst du alle Rückenmuskeln. Die Katze hilft auch, Verspannungen im Rücken zu lösen. Majariasana gilt als eine der besten Übungen gegen Rückenschmerzen. Majariasana wirkt harmonisierend. Angesprochen werden Anahata und Ajna Chakra.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Katze findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Katze
- Dehnungsrichtung: Yoga Katze gehört zu den Asanas mit geradem und rundem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Katze gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Vierfüßlerstand.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Katze Marjaryasana
- Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Buckelkatze
- Diagonale Katze
- Diagonale Katze - Yoga Übung
- Diagonale Katze mit Hand am Fuß - Marjaryasana
- Dynamische Katze mit Knie zum Kopf und Bein ausgestreckt - Marjaryasana
- Dynamischer Tiger
- Fortgeschrittene diagonale halbe Katze Yoga-Stellung
- Fortgeschrittene halbe Katze Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit angezogenen Füßen und Händen - Marjaryasana
- Gerade diagonale Katze mit ausgestreckten Füßen und Händen - Marjaryasana
- Halbe Katze mit Hand am Fußgelenk - Marjaryasana
- Faule Katze
- Genüssliches Herz
- Yoga Katze
- Haltung der Katze
- Hohlkreuzkatze
- Katze im Hohlkreuz
- Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand
- Körperwelle
- Liegende Katze
- Kuh Yoga-Stellung
- Pose der Katze
- Öffnende Herzstellung - Haltung des offenen Herzens
- Rückbeuge-Katze
- Rückbeugende diagonale Katze
- Rundbucklige Katze - Marjaryasana
- Seitkatze
- Sich streckende Katze
- Stellung der Katze
- Verdrehte Katze
- Verdrehtes Herz
- Tiger
Vegane Ernährung Seminare
- 13.04.2025 - 16.04.2025 Indisch Vegan Kochen mit Nalini
- In diesem Kochkurs lernst du leckere indische Gerichte mit einfachen Gewürzen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zuzubereiten. Das Ziel ist, mit einem minimalen Kochaufwand Leckeres herzustell…
- Dr Nalini Sahay
- 21.04.2025 - 26.04.2025 Vegane Kochausbildung
- Spielerisch und genussvoll lernst du die vielfältigen Möglichkeiten einer yogisch-pflanzlichen Ernährung kennen – von deftig bis Rohkost. Steige ein in die Geheimnisse und Grundprinzipien der veganen…
- Kuldeep Kaur Wulsch
