Sitzende Grätsche mit langem Nacken: Unterschied zwischen den Versionen

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==Sitzende Grätsche mit langem Nacken - Beschreibung der Asana==
Die sitzende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] mit langem [[Nacken]] ist eine der drei Kopfvariationen in der [[Sitzende Grätsche|sitzenden Grätsche]]. Du beugst dich nach vorne in die sitzende [[Grätsche]]. Und wie du den [[Kopf]] dabei hälst, fragst du dich, wenn du noch nicht so weit bist das [[Bauch]], [[Brust]] und Kopf in dieser Position auf den Boden zu legen.
Hier gibt es also drei [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]. Du könntest den [[Kopf]] stark nach hinten geben, praktisch in die [[Rückbeuge]]. Zweite Möglichkeit wäre, du lässt den Kopf nach vorne hängen. Das, was jetzt beschrieben wird, ist der Kopf mit langem [[Nacken]]. Du hälst praktisch [[Hinterkopf]], [[Nacken]] und [[Brustwirbelsäule]] in einer [[Linie]]. So ist die [[Flexibilität]] allein aus den [[Hüftgelenk|Hüftgelenken]]. Und wenn du ein Stück weiter nach unten kommst, aber noch nicht ganz nach unten, [[Stärkung|stärkt]] das auch die [[Nackenmuskeln stärken|Nackenmuskeln]], weil du ja hier letztlich die vier bis fünf Kilogramm Kopf mit deinen Nackenmuskeln gerade halten musst. Die entspanntere [[Variation]] wäre, du lässt den Kopf [[locker]] herunterhängen oder auch weniger [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/die-kraft-der-gedanken/die-kraft-der-gedanken-ihre-gesetze-und-ihre-dynamik/ Kraft] brauchst du paradoxerweise, wenn du den Kopf weiter hinten hast. Wenn du den Kopf mit langem [[Nacken]] hast, dann müssen die [[Nackenmuskeln dehnen und entspannen|Nackenmuskeln]] am stärksten arbeiten, was natürlich auch wieder gut ist für die [[Stärke]] der Nackenmuskeln.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Grätsche]] mit langem Nacken findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit langem Nacken ==
==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit langem Nacken ==
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr

Sitzende Grätsche mit langem Nacken, Sanskrit Konasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Sitzende Grätsche mit langem Nacken ist eine der Variationen von Winkelstellung - Samakonasana.

Sitzende Grätsche mit langem Nacken

Sitzende Grätsche mit langem Nacken Video

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Sitzende Grätsche mit langem Nacken - Beschreibung der Asana

Die sitzende Grätsche mit langem Nacken ist eine der drei Kopfvariationen in der sitzenden Grätsche. Du beugst dich nach vorne in die sitzende Grätsche. Und wie du den Kopf dabei hälst, fragst du dich, wenn du noch nicht so weit bist das Bauch, Brust und Kopf in dieser Position auf den Boden zu legen.

Hier gibt es also drei Möglichkeiten. Du könntest den Kopf stark nach hinten geben, praktisch in die Rückbeuge. Zweite Möglichkeit wäre, du lässt den Kopf nach vorne hängen. Das, was jetzt beschrieben wird, ist der Kopf mit langem Nacken. Du hälst praktisch Hinterkopf, Nacken und Brustwirbelsäule in einer Linie. So ist die Flexibilität allein aus den Hüftgelenken. Und wenn du ein Stück weiter nach unten kommst, aber noch nicht ganz nach unten, stärkt das auch die Nackenmuskeln, weil du ja hier letztlich die vier bis fünf Kilogramm Kopf mit deinen Nackenmuskeln gerade halten musst. Die entspanntere Variation wäre, du lässt den Kopf locker herunterhängen oder auch weniger Kraft brauchst du paradoxerweise, wenn du den Kopf weiter hinten hast. Wenn du den Kopf mit langem Nacken hast, dann müssen die Nackenmuskeln am stärksten arbeiten, was natürlich auch wieder gut ist für die Stärke der Nackenmuskeln.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit langem Nacken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzende Grätsche mit langem Nacken

Siehe auch

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