Drehung im Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine Asana für [[Fortgeschritten]]e. Ausgangsstellung ist der [[Lotus]] ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Padmasana]). Von hier ausgehend gibst du die linke [[Hand]] um das rechte [[Knie]], die rechte Hand hinter auf den Boden und dann drehst du dich mit einem [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Arten_des_L%25C3%25A4chelns&sa=U&ved=2ahUKEwiF58ex9636AhXmif0HHayPDXYQFnoECAkQAg&usg=AOvVaw1mT-VLg0-7t9G9FGZTu6W3 Lächeln] nach rechts. Fortgeschrittenere könnten versuchen die rechte Hand zum linken [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] zu bringen oder den [[Handrücken]] an den [[Bauch]] zu geben. Der Vorteil des Lotus als Ausgangslage für den [[Drehsitz]] ist, dass du deine [[Wirbelsäule]] noch sehr viel weiter drehen kannst als im klassischen Drehsitz. Allerdings gibt es weniger [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Massage] für die [[Bauch]]organe. Wenn du diese Seite ausreichend geübt hast, dann drehe dich nach links und gib die Linke Hand auf den Boden, die rechte Hand links neben das linke Knie. Atme tief ein und aus und zum Abschluss kannst du dich entweder auf das [[dritte Auge]] oder das [[Scheitel-Chakra]] konzentrieren. Der Drehsitz aktiviert zunächst linke und rechte Körperhälfte, bringt dann die [[Energie]] in den zentralen Energiekanal ([[Sushumna]]) und von hier kannst du dir vorstellen die Energie hoch ins [[Ajna Chakra|6.]] und [[Sahasrara Chakra|7. Chakra]] zu bringen. Wenn du die Drehung ausreichend geübt hast, kannst du zur Mitte zurückkommen und einen Moment lang nachspüren. | |||
Mehr Übungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Lotus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Lotus gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
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* Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | * Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Drehung im Lotus, Sanskrit Parivritta Padmasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Drehung im Lotus gilt als Variation von Lotussitz - Padmasana.
Drehung im Lotus - Beschreibung der Asana
Eine Asana für Fortgeschrittene. Ausgangsstellung ist der Lotus (Padmasana). Von hier ausgehend gibst du die linke Hand um das rechte Knie, die rechte Hand hinter auf den Boden und dann drehst du dich mit einem Lächeln nach rechts. Fortgeschrittenere könnten versuchen die rechte Hand zum linken Oberschenkel zu bringen oder den Handrücken an den Bauch zu geben. Der Vorteil des Lotus als Ausgangslage für den Drehsitz ist, dass du deine Wirbelsäule noch sehr viel weiter drehen kannst als im klassischen Drehsitz. Allerdings gibt es weniger Massage für die Bauchorgane. Wenn du diese Seite ausreichend geübt hast, dann drehe dich nach links und gib die Linke Hand auf den Boden, die rechte Hand links neben das linke Knie. Atme tief ein und aus und zum Abschluss kannst du dich entweder auf das dritte Auge oder das Scheitel-Chakra konzentrieren. Der Drehsitz aktiviert zunächst linke und rechte Körperhälfte, bringt dann die Energie in den zentralen Energiekanal (Sushumna) und von hier kannst du dir vorstellen die Energie hoch ins 6. und 7. Chakra zu bringen. Wenn du die Drehung ausreichend geübt hast, kannst du zur Mitte zurückkommen und einen Moment lang nachspüren.
Mehr Übungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehung im Lotus Video
Hier ein Video zur Yogapose Drehung im Lotus.
Klassifikation von Drehung im Lotus
- Dehnungsrichtung: Drehung im Lotus gehört zu den Drehstellungen, Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Lotus gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana
- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
- Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz
- Siegel des Yoga
- Yoga Siegel
- Siegelstellung
- Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung
- Bauchentspannung im Lotus
- Bauchmuskelübung im Lotus
- Gebeugter Lotus in der Rückenlage
- Verschränkter Lotus in Rückenlage
- Versteckter Lotus
- Yoga Lotus
- Yogasitz
- Yogahaltung auf Lotos
- Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle
- Gebundener Lotus
- Geschlossene Lotos-Pose
- Glücksverheißende Pose
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Knöchel-auf-Knie-Haltung
- Yoga Gebetspose im Sitzen
- Drehung im Lotus
- Halber Lotussitz
- Lotossitz
- Lotus-Zyklus
- Verriegelter Lotus
- Voller Lotussitz
- Yoga Lotus
- Umgekehrter Lotussitz
- Verriegelter Lotus
- Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana
- Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung
- Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana
- Prana-Stellung - Energie-Pose
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