Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Fuß-Kopf-Haltung im Sitzen ist eine hervorragende Übung um die Hüftflexibilität zu verbessen und eine gute Massage für die Bauch Organen auszuüben. | Die Fuß-Kopf-Haltung im Sitzen ist eine hervorragende Übung um die Hüftflexibilität zu verbessen und eine gute Massage für die Bauch Organen auszuüben. | ||
Wie der Name sagt, beginnst du im Sitzen. Du könntest sowohl die Übung aus der kreuzbeinigen Stellung heraus beginnen oder du könntest, zum Beispiel auch das linke Bein zunächst austrecken. Wenn du das Bein ausgestreckt hast, kannst du den Fuß fassen, dabei das Knie beugen, dann ziehst du den Fuß zunächst einmal zum Bauch, dann ziehest du den Fuß zum Brustbein hin. Alles dies sind hervorragende Übungen für die Flexibilität der Hüfte, somit auch hervorragend geeignet als vorbereitende Übungen für den Lotus-Sitz. Nun gibst du den Fuß zur Stirn hin; entweder Zeh oder Fußballen oder auch Ferse. Diese Stellung heißt auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada | Wie der Name sagt, beginnst du im Sitzen. Du könntest sowohl die Übung aus der kreuzbeinigen Stellung heraus beginnen oder du könntest, zum Beispiel auch das linke Bein zunächst austrecken. Wenn du das Bein ausgestreckt hast, kannst du den Fuß fassen, dabei das Knie beugen, dann ziehst du den Fuß zunächst einmal zum Bauch, dann ziehest du den Fuß zum Brustbein hin. Alles dies sind hervorragende Übungen für die Flexibilität der Hüfte, somit auch hervorragend geeignet als vorbereitende Übungen für den Lotus-Sitz. Nun gibst du den Fuß zur Stirn hin; entweder Zeh oder Fußballen oder auch Ferse. Diese Stellung heißt auch [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada Shirasana]; Eka ist Ein, Pada ist Fuß und Shira ist Kopf. Und so ist dies die Fuß-Kopf-Stellung oder auch die Ein-Fuß-Kopf-Haltung genannt. Du kannst auch die Ferse, wenn du es kannst auf den Scheitel geben, zum Beispiel indem du den Unterschenkel auf den Oberarm oder sogar die Kniekehle hinter die Schulter gibst. Dann kannst du probieren die Fersen auf den Scheitel oder auch hinten den Kopf zu geben. Also, dies sind verschiedene Variationen der Fuß-Kopf-Stellung. Nachdem du dies eine Weile geübt hast, wechsle die Seite. | ||
Version vom 3. März 2023, 22:54 Uhr
Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen.
Die Fuß-Kopf-Haltung im Sitzen ist eine hervorragende Übung um die Hüftflexibilität zu verbessen und eine gute Massage für die Bauch Organen auszuüben.
Wie der Name sagt, beginnst du im Sitzen. Du könntest sowohl die Übung aus der kreuzbeinigen Stellung heraus beginnen oder du könntest, zum Beispiel auch das linke Bein zunächst austrecken. Wenn du das Bein ausgestreckt hast, kannst du den Fuß fassen, dabei das Knie beugen, dann ziehst du den Fuß zunächst einmal zum Bauch, dann ziehest du den Fuß zum Brustbein hin. Alles dies sind hervorragende Übungen für die Flexibilität der Hüfte, somit auch hervorragend geeignet als vorbereitende Übungen für den Lotus-Sitz. Nun gibst du den Fuß zur Stirn hin; entweder Zeh oder Fußballen oder auch Ferse. Diese Stellung heißt auch Eka Pada Shirasana; Eka ist Ein, Pada ist Fuß und Shira ist Kopf. Und so ist dies die Fuß-Kopf-Stellung oder auch die Ein-Fuß-Kopf-Haltung genannt. Du kannst auch die Ferse, wenn du es kannst auf den Scheitel geben, zum Beispiel indem du den Unterschenkel auf den Oberarm oder sogar die Kniekehle hinter die Schulter gibst. Dann kannst du probieren die Fersen auf den Scheitel oder auch hinten den Kopf zu geben. Also, dies sind verschiedene Variationen der Fuß-Kopf-Stellung. Nachdem du dies eine Weile geübt hast, wechsle die Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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