Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße: Unterschied zwischen den Versionen
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Die senkrechte [[Vorwärtsbeuge]] mit gefalteten [[ | Die senkrechte [[Vorwärtsbeuge]] mit gefalteten [[Hände]]n um die Fußsohlen ist eine schöne Variation um eine [[Gleichgewicht]]sübung mit einer fortgeschrittenen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/vorwaertsbeuge.html Vorwärtsbeuge] zu kombinieren ist die gleichgewichtige Vorwärtsbeuge. Aus der Ausgangsposition im [[Langsitz]] beugst du die Knie, hebst die Füße hoch und faltest die Hände um die [[Fußsohlen]] herum. Die Fußkanten gibst du dabei genau in die [[Handgelenke]]. Diese [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Flexibilität] musst du haben um weiter gehen zu können. Dann hebst du die Füße noch etwas höher und streckst die [[Beine]] langsam aus. Du kannst dann noch probieren das [[Kinn]] zu den [[Schienbein]]en zu bringen und diese Stellung halten. | ||
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Version vom 16. Februar 2023, 22:22 Uhr
Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße, Sanskrit Utthita Baddha Hasta Pada Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße.
Die senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Fußsohlen ist eine schöne Variation um eine Gleichgewichtsübung mit einer fortgeschrittenen Vorwärtsbeuge zu kombinieren ist die gleichgewichtige Vorwärtsbeuge. Aus der Ausgangsposition im Langsitz beugst du die Knie, hebst die Füße hoch und faltest die Hände um die Fußsohlen herum. Die Fußkanten gibst du dabei genau in die Handgelenke. Diese Flexibilität musst du haben um weiter gehen zu können. Dann hebst du die Füße noch etwas höher und streckst die Beine langsam aus. Du kannst dann noch probieren das Kinn zu den Schienbeinen zu bringen und diese Stellung halten. Fortgeschrittene Variation Du kannst die Ellbogen versuchen noch stärker zu spreizen um die Fußrücken noch näher zum Scheitel zu bekommen oder umgekehrt, den Scheitel noch näher zu den Zehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Dehnungsrichtung: Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
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