Gebundene Winkelhaltung

Gebundene Winkelhaltung, Sanskrit Baddha Bhadrasana/Baddha Konasana, anderer Name Schmetterling, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Gebundene Winkelhaltung ist eine der Varianten von Schmetterling - Bhadrasana.

Gebundene Winkelhaltung

Gebundene Winkelhaltung - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Gebundene Winkelhaltung.

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Gebundene Winkelhaltung - Beschreibung der Asana

Die gebundene Winkelhaltung, Baddha Konasana, übersetzt auch die Stellung der Anmut, ist eine Variation von Bhadrasana, dem Schmetterling. Von einer Sitzhaltung ausgehend nimmst du die Fußsohlen aneinander und ziehst die Fersen so nah wie möglich zu dir hin. Dabei gehen die Knie nach unten. Die volle Bhaddha Konasana ist dann erreicht, wenn die Fersen den unteren Bauch berühren oder fast berühren, die Knie dabei unten sind und die Wirbelsäule aufgerichtet ist. Diese gebundene Winkelhaltung bildet einen Winkel zwischen Oberschenkeln und Rumpf und zwischen Ober- und Unterschenkel. Manchmal wird Kona auch als Ecke, oder in bestimmten Kontexten auch als rechter Winkel bezeichnet, hier ist aber nicht der rechte Winkel gemeint, sondern Baddha Konasana und damit der gebundene Winkel. Diese Stellung hilft, die Hüftflexibilität zu entwickeln, auch als Vorübung für den Lotus und um in kreuzbeinigen Meditationssitzhaltungen längere Zeit sitzen zu können. Und sie hilft auch, dass du die Wirbelsäule aufrichten kannst und von Bauch, Brust, Kehle her offen bist.
Alle Variationen und weitere Informationen von der gebundenen Winkelhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gebundene Winkelhaltung

• Dehnungsrichtung: Gebundene Winkelhaltung gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asana mit Geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gebundene Winkelhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

• Angelehnter Schmetterling
• Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
• Anmutige Stellung
• Haltung der Anmut
• Energie-Durchrüttelungs-Stellung
• Ganzer Schmetterling
• Gebundene Winkelhaltung
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz mit Fußsohlen aneinander
• Goraksha-Stellung
• Halber Schmetterling
• Kanda-Aktiverung mit Füßen
• Liegender Schmetterling
• Liegender Schmetterling mit Gurt
• Liegender Schmetterling mit Händen auf den Oberschenkeln
• Nabel-Aktivierungs-Stellung
• Nach vorne gebeugter Schmetterling
• Schmetterling an der Wand mit Kissen
• Schmetterling angelehnt an die Wand
• Schmetterling im Kopfstand
• Schmetterling in Bauchlage
• Schmetterling in Rückenlage
• Schmetterling mit Ellbogen auf den Oberschenkeln
• Schmetterling mit Händen auf den Knien
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• Schmetterlingshaltung Grundstellung
• Schustersitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung als Meditationssitz
• Sitzende Schmetterlingshaltung mit Händen in Namaste Mudra
• Ganze-Haltung der Anmut (Meerjungfrauenhaltung Kapotasana bzw. Schmetterling)
• Geschlossene Winkelhaltung im Sitz (Baddha Konasana, Schmetterling)
• Haltung des Schmetterlings
• Pose der Anmut
• Pose des Schmetterlings
• Schmelzender Schmetterling
• Schmetterlings-Pose in Bauchlage
• Stellung der Anmut
• Stellung des Schmetterlings
• Stern-Haltung
• Volle Anmut-Haltung, Anmut-Pose, Anmut-Stellung
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• Yogi-Goraksha-Stellung
• Liegende gebogene Winkelhaltung

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