Volles Kamel
Volles Kamel, Sanskrit Purna Ushtrasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Volles Kamel wird geübt als Variation von Kamel - Ushtrasana.
Volles Kamel Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Volles Kamel.
Volles Kamel - Beschreibung der Asana
Die volle Kamelstellung kann auch Purna Ustrasana genannt werden und ist gleichzeitig eine Variation von Supta Vajrasana. Ausgangslage ist zunächst einmal Vajrasana, der Fersensitz (auch Diamantenhaltung genannt). Von hier aus kommst du in die aufgerichtete Kniehaltung. Von hier ausgehend kannst du erst einmal ein paar Grundvariationen des Kamels ausprobieren: Hände an Hüfte und Gesäß, Brustkorb wölben, Kopf nach hinten. Dann kannst du die Hände an die Fußgelenke, auf die Fersen oder auf die Fußsohlen geben und den Brustkorb heben. Das wäre jetzt eine der Grundstellungen des Yoga-Kamels.
Volles Kamel heißt, du hebst dann die Arme hoch und du lächelst dabei. Du gibst die Arme weit nach hinten und fasst mit den Händen an den Boden. Wenn du dann mit den Händen Richtung Füße weiter wanderst, dann kommst du immer mehr zum vollen Kamel. Im Unterschied zu Supta Vajrasana, wo du die Ellenbogen auf den Boden geben würdest und mit den Fingern zu den Knien gehst, bleibst du im vollen Kamel mit den Händen auf dem Boden, eventuell bis die Finger die Zehenspitzen berühren.
Das volle Kamel gehört zu den fortgeschrittenen Rückbeugen, die du im Rahmen der Rückbeugen übst, vielleicht nach Kobra, Heuschrecke und Bogen. Als Einleitung von fortgeschrittenen Rückbeugen ist immer die Taube sehr gut oder auch fortgeschrittene Variationen vom Halbmond (Anjaneyasana).
Alle Variationen und weitere Informationen von Volles Kamel findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Volles Kamel
- Dehnungsrichtung: Volles Kamel gehört zu den Asanas mit gebeugten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volles Kamel gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Kniestand.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Volles Kamel
Yoga Asanas werden unterschiedlich genannt. Volles Kamel wird manchmal auch genannt Volles Kamel -Stellung, Volles Kamel -Haltung, Volles Kamel -Pose, Volles Kamel stellung, Volles Kamel haltung, Volles Kamel pose, Yoga Volles Kamel, Volles Kamel Yoga-Stellung, Volles Kamel Yoga-Pose, Volles Kamel Yoga-Haltung, Volles Kamel Yoga Asana, Volles Kamel Yoga Übung, Volles Kamel Position, Volles Kamel Yoga Position, Volles Kamel Yoga Figur.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kamel Ushtrasana
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen am Gesäß
- Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra
- Aus Vajrasana mit Händen an den Füßen zum Kamel
- Diagonales Hineingehen ins Kamel
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- Fortgeschrittenes Kamel mit Händen am Fuß
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- Fortgeschrittenes Yoga Kamel mit Händen an den Knien
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- Erhobener schlafender Diamant mit Händen am Fuß Supta Vajrasana
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- Kamel mit Händen auf den Oberschenkeln und aufgerichtetem Kopf
- Kamel mit Händen auf den Waden
- Kamel mit Händen in Namaste Mudra vor der Stirn
- Kamel mit Kopf nach hinten
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