Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana
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Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana, Sanskrit Pada Karna Purna Dhanurasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana gilt als Variation von Bogen - Dhanurasana.
Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana.
Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition kann die Sphinx sein. Von hier beuge die Knie und fasse mit den Händen um die Füße. Man kann mit einem Bein nach dem anderen in den vollen Bogen kommen. Es geht jedoch auch mit beiden gleichzeitig. Beide gleichzeitig, Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Und dann ziehst du mit den Händen die Füße neben die Ohren und so bist du in einer der fortgeschrittenen Variationen von Purna Dhanurasana, voller Bogen.
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Klassifikation von Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana
- Dehnungsrichtung: Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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