Volle Bogenhaltung
Volle Bogenhaltung, Sanskrit Purna Dhanurasana, auch bekannt unter Voller Bogen, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Volle Bogenhaltung ist eine der Varianten von Bogen - Dhanurasana.
Volle Bogenhaltung - Beschreibung der Asana
Die Volle Bogenhaltung. Ausgangsposition ist die Bauchlage. Von hier ausgehend beuge ein Knie, und fasse dann mit der Hand der selben Seite an den großen Zeh. Gib dann den Ellbogen nach unten-außen und hoch. Nun bildet sich schon auf einer Seite ein Bogen. Am Anfang stützt du vielleicht mit der anderen Hand. Aber für den vollen Bogen brauchst du natürlich auch die andere Seite im Bogen. Da kann zum Beispiel ein freundlicher Yogalehrer die Hand fixieren, und dann kann man mit der anderen Hand, die Hand an den Fuß bringen. Du siehst zu Anfang ist es hilfreich, wenn man jemanden hat, der einem dort hilft. Angenommen, du machst die Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya, dann lernst du auch, wie du Teilnehmern helfen kannst, in den zu kommen.
Graziös aus dem vollen Bogen wieder herauszukommen ist etwas für die Flexibleren!
Der volle Bogen ist ein wunderschönes Asana, weil es die Schulter- und Oberarmflexibilität maximal entwickelt – auch die Oberschenkel- und Hüftflexibilität. Hier wird weniger die Wirbelsäule gefordert, sondern die Flexibilität in Oberarmen, Schultern wie auch in Hüften und Oberschenkeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Bogen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Volle Bogenhaltung Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Volle Bogenhaltung.
Klassifikation von Volle Bogenhaltung
- Dehnungsrichtung: Volle Bogenhaltung gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Bogenhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne und oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas für Fortgeschrittene
Andere Bezeichnungen für Volle Bogenhaltung
Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Volle Bogenhaltung wird manchmal auch genannt Volle Bogen-Stellung, Volle Bogen-Haltung, Volle Bogen-Pose, Volle Bogenstellung, Volle Bogenhaltung, Volle Bogenpose, Yoga Volle Bogen, Volle Bogen Yoga-Stellung, Volle Bogen Yoga-Pose, Volle Bogen Yoga-Haltung, Volle Bogen Yoga Asana, Volle Bogen Yoga Übung, Volle Bogen Position, Volle Bogen Yoga Position, Volle Bogen Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Bogen Dhanurasana
- Beckenstand (Bogen, Boot, Vogel) Variationen
- Bogen-Haltung
- Bogen mit Füßen in den Ellbeugen - Dhanurasana
- Bogen mit Füßen in den Ellbogen
- Bogen mit Händen an den Knien Dhanurasana
- Bogen mit Händen an den Knien und Kopf auf den Füßen Dhanurasana
- Bogen-Pose für Unflexible oder Übergewichtige
- Bogen-Stellung mit Decke oder Gurt
- Diagonaler halber Bogen
- In den fortgeschrittenen Bogen helfen Yoga Vidya Bodywork Dhanurasana
- Volle Bogenstellung
- Voller Bogen mit Fingern an den großen Zehen Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit Füßen am Ohr
- Einbein-Bogen
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- Voller Bogen mit Füßen auf den Schultern Purna Dhanurasana
- Einbeiniger Voller Bogen
- Voller Bogen mit Füßen neben den Ohren Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit Füßen zum Kopf Purna Dhanurasana
- Voller Bogen mit gestreckten Beinen Purna Dhanurasana
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