Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße, Sanskrit Utthita Baddha Hasta Pada Pashchimottanasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße.
Die senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Fußsohlen ist eine schöne Variation um eine Gleichgewichtsübung mit einer fortgeschrittenen Vorwärtsbeuge zu kombinieren ist die gleichgewichtige Vorwärtsbeuge. Aus der Ausgangsposition im Langsitz beugst du die Knie, hebst die Füße hoch und faltest die Hände um die Fußsohlen herum. Die Fußkanten gibst du dabei genau in die Handgelenke. Diese Flexibilität musst du haben um weiter gehen zu können. Dann hebst du die Füße noch etwas höher und streckst die Beine langsam aus. Du kannst dann noch probieren das Kinn zu den Schienbeinen zu bringen und diese Stellung halten. Fortgeschrittene Variation Du kannst die Ellbogen versuchen noch stärker zu spreizen um die Fußrücken noch näher zum Scheitel zu bekommen oder umgekehrt, den Scheitel noch näher zu den Zehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Dehnungsrichtung: Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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