Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation, Sanskrit Pada Shirsha Yoga Nidrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation ist eine Spielart von Yoga Schlafstellung - Yoga Nidrasana.
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation.
Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation - Beschreibung der Asana
Die Yoga Schlafstellung, Yoga Nidrasana, ist eine sehr gute Übung für die Meditation. Sie ist auch eine gute Yoga Übung für die Flexibilität, auch für die Hüften. Und in sich ist sie etwas, was den Geist sehr tief nach Innen führen kann. Eine der Vorübungen ist die sanfte Yoga Schlafstellung mit den Füßen auf dem Scheitel.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition: Rückenlage.
- Von hier hebst du die Beine, du gibst die Arme von unten um die Waden,
- du fasst mit den Händen um die Füße und gibst dann die Füße zum Scheitel hin.
- So hältst du mit den Händen die Füße am Scheitel und so wirst du schrittweise die Flexibilität kultivieren.
- Halte diese Stellung mindestens 10 Atemzüge lang.
Wenn du diese Stellung jeden Tag übst, wirst du schrittweise die Flexibilität bekommen, um irgendwann volles Yoga Nidrasana üben zu können.
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Klassifikation von Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation
- Dehnungsrichtung: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sanfte Yoga Schlafstellung mit Füßen auf dem Scheitel - Yoga Nidrasana Variation gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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