Matsyendra Virasana
Matsyendra Virasana, Sanskrit मत्स्येन्द्रवीरासन matsyendra-vīrāsana n., deutsche Bezeichnung Drehung aus dem Fersensitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Matsyendra Virasana gehört zu den Variationen von Matsyendrasana. Wortbedeutung: Matsyendra - erster der 84 Nath-Siddhas, Begründer der Kaulatradition des Tantrismus, Lehrer von Gorakhnath; Vira - Held; Vajra - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); Asana - Stellung.
Matsyendra Virasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Matsyendra Virasana:
Matsyendra Virasana - Beschreibung der Asana
Matsyendra Virasana wird auch die Drehung aus dem Fersensitz oder auch Matsyendra Vajrasana genannt.Matsyendra = Drehung; Vira = Held/Heldin; Vajra = Donnerkeil, Blitz, Diamant; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung.
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Gib die rechte Hand links neben den linken Oberschenkel, gib die linke Hand hinter den Rücken und drehe dich nach links.
- Du kannst dabei mit der linken Hand auf den Boden fassen und so etwas stützen.
- Alternativ kannst du die Hand auch hinter den Rücken, mit den Fingern in Richtung Bauch, geben. Bei entsprechender Flexibilität kannst du mit der Hand auch deinen rechten Oberschenkel greifen.
- Ziehe mit der rechten Hand relativ stark nach links, wobei die Kraft für die Drehung hauptsächlich aus der Rückenmuskulatur kommen sollte. Falls dein Arm nicht lang genug sein sollte, um den Boden zu berühren, nimm ein Kissen zur Unterstützung.
Matsyendra Virasana - Wirkungen der Asana
Drehsitz-Variationen aus sitzenden Stellungen - ohne überkreuzte Beine - kultivieren in besonderem Maße:
- die Drehung der Wirbelsäule,
- sind jedoch weniger intensive Massagen für die Bauchorgane.
- Alle Drehsitz-Variationen helfen die Energie in die Wirbelsäule (Sushumna) zu bringen und das dritte Auge (Trikuti) zu stimulieren.
Du kannst diese Asanas gerade dann praktizieren, wenn du Probleme mit einem zu flexiblen oder destabilisierten Hüftkreuzbeingelenk hast.
Da diese Asana eine sehr intensive Drehung für den unteren Rücken bedeutet, solltest du diese Stellung besonders achtsam praktizieren und innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten bleiben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Matsyendra Virasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Matsyendra Virasana
- Dehnungsrichtung: Matsyendra Virasana gehört zu den Drehstellungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Matsyendra Virasana ist eine Variation von Matsyendrasana, Virasana, Matsyendrasana, Virasana.
Quellen
Matsyendra Virasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Matsyendra Virasana kann auch geschrieben werden Matsyendra Virasana, मत्स्येन्द्रवीरासन, matsyendra-vīrāsana, Matsyendravirasana, matsyendra-virasana, Matsyendra Virasana, Matsyendra Vira Pitha, Matsyendra Virasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Matsyendra Virasana:
- Marjaryasana
- Marottanasana
- Matsyasana
- Matsyendra Pithasana
- Maudgarasana, Maudgalyasana
- Mayurasana
- Meru Vakrasana
- Minasana
- Mrigachailikasana
Matsyendra Virasana ist eine Variation von Matsyendrasana:
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