Drehsitz Variationen
Drehsitz Variationen sind Variationen der Hatha Yoga Übung Drehsitz, Matsyendrasana. Der Drehsitz hält die Wirbelsäule flexibel, stärkt und dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur und damit auch die Rückenmuskeln. Der Drehsitz, Mtsyendrasana, ist eine gute Massage für die Bauchorgane. Er aktiviert das Prana, die Lebensenergie, öffnet die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule mit ihren Chakren, und führt zu einer meditativen Stimmung. Es gibt viele Drehsitz Variationen, sanftere Drehsitz Variationen und fortgeschrittene Drehsitz Variationen. Im Yoga Vidya Stil, in der Yoga Vidya Grundreihe, ist der Drehsitz die neunte von 12 Grundstellungen.
Tipps zu Drehsitz Variationen
Matsyendrasana und seine Variationen nach den vorwärts und rückwärts beugenden Stellungen zu üben ist sehr erfrischend und fördert die Beweglichkeit des Rückgrats. Wie bei vielen Asanas im Sitzen nutzt man sowohl den Boden als auch Teile Ihres Körpers als Hebel – indem man an den Knöcheln zieht und die Rückseite der Arme gegen die Knie drückt, um die Dehnung zu erhöhen.
Stell dir vor, du wringst ein nasses Tuch aus, wenn du deinen Körper um die eigene Achse drehst. Diese zusammenziehende Bewegung belebt den Kreislauf, stimuliert die Blutzufuhr zu den Wirbeln und verhindert Stauungen in den inneren Organen. Der Körper wird von Giften befreit und Fettgewebe abgebaut. Prana durchflutet die ganze Wirbelsäule und verleiht Kraft und Konzentration.
Im halben Drehsitz ist es besonders wichtig, aufrecht zu sitzen. Bei den fortgeschrittenen Variationen ist dies noch wichtiger, da ja die Drehung verstärkt wird. Richte dein Rückgrat auf, während du dich drehst. Atme normal, während du die Stellungen hältst, und drehe dich bei jeder Ausatmung noch ein wenig mehr. Achte darauf, jede Asana auch in die andere Richtung zu üben, damit beide Seiten gleichmäßig drehen.
Wo findest du die Drehsitz Variationen
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