Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
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Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen, Sanskrit Bakasana, häufiger bezeichnet als Kranich, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen wird geübt als Variation von Krähe - Kakasana.
Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen.
Kranich Haltung - Bakasana auf den Händen - Beschreibung der Asana
Die Kranichhaltung wird auch als Krähe, Kakasana, bezeichnet. Du gibst die Hände hüft- oder schulterbreit auseinander auf den Boden, die Fingerspitzen krallen sich in die Matte. Gebe die Knie auf die Oberarme und verlagere das Gewicht schrittweise auf die Hände. Du schaust dabei auf einen Punkt auf dem Boden und hebst die Füße hoch. Dies ist die Kranichhaltung auf den Händen, Bakasana.
Klassifikation von Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen
- Dehnungsrichtung: Kranich-Haltung - Bakasana auf den Händen gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana auf Händen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
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