Handstand

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Handstand, Sanskrit Adhomukha Vrikshasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Handstand ist eine Spielart von Handstand - Adhomukha Vrikshasana.

Handstand

Handstand - Beschreibung der Asana

Der Handstand gehört zu den Umkehrhaltungen und zu den Gleichgewichtsübungen. Der Handstand entwickelt die Kraft in den Schultern und in den Oberarmen. Er kann auch eine gute Rückbeuge sein.

Handstand - Schritte, um in die Asana zu kommen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung.
  2. Vom Stehen gibst du die Hände etwa schulterbreit auseinander auf den Boden. Du schaust auf einen Punkt vor den Zeigefingern, sodass die Handgelenke und der Blick ein gleichschenkeliges Dreieck bilden.

Derjenige der hilft stellt sich so dahinter, dass die Schultern den Fall bremsen würden. Dann kann derjenige, der in die Stellung kommt, mit etwas Schwung nach oben kommen und derjenige der hilft hält dabei die Hüften. Das ist die Grundstellung des Handstandes bzw. Handstand mit gestreckten Beinen. Diese Stellung ist besonders herausfordernd, weil sie ganz gerade ist. Es gibt viele Variationen des Handstandes. Handstand nennt sich auch Vrikshasana. Er gilt auch als auf den Händen stehender Baum.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Handstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Handstand Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Handstand.

Variation: Vom Kopfstand in den Handstand

Möchtest du deine Kraft und dein Gleichgewicht verbessern? Dann ist die Übung vom Kopfstand in den Handstand genau das Richtige für dich. Diese Bewegung erfordert etwas Übung und Geduld, aber mit der richtigen Technik wirst du bald in der Lage sein, den Handstand aus dem Kopfstand heraus auszuführen.

Zunächst beginnst du in einer Dreieckskopfstandposition (Tripod-Kopfstand/Clownskopfstand), indem du deine Hände fest auf den Boden legst und deine Hüften über deinem Kopf positionierst. Sobald du diese Position erreicht hast, kannst du Schwung holen und deine Knie langsam anheben, bis sie in einer gebeugten Position sind. Als nächstes musst du die Beine ausstrecken und den Schwung nutzen, um dich in den Handstand zu bewegen. Hierbei ist es wichtig, dass du deinen Körper gerade hältst und deine Bauchmuskeln anspannst, um das Gleichgewicht zu halten. Du kannst deine Beine dabei entweder zusammenführen oder einzeln in die Luft strecken, je nachdem, was für dich einfacher ist.

Die Ausführung vom Kopfstand in den Handstand ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um deine Muskeln zu stärken und dein Gleichgewicht zu verbessern, sondern sie hat auch eine positive Auswirkung auf dein Selbstvertrauen. Indem du eine schwierige Übung meisterst, wirst du dich selbstbewusster und stärker fühlen.

Wenn du diese Übung beherrschst, kannst du deine Fähigkeiten weiter ausbauen und dich an schwierigere Variationen des Handstands wagen, wie zum Beispiel den einarmigen Handstand oder den Handstand mit Beinvariationen.

Kurz gesagt, ist der Kopfstand in den Handstand eine beeindruckende Übung, die deinen Körper und Geist stärkt und dich in deinem Sadhana voranbringt. Probiere es aus und du wirst sehen, wie viel Spaß es machen kann, dich herauszufordern und deine Grenzen zu überschreiten.

Klassifikation von Handstand

Andere Bezeichnungen für Handstand

Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Handstand wird auch bezeichnet als Handstand-Stellung, Handstand-Haltung, Handstand-Pose, Handstandstellung, Handstandpose, Handstandhaltung, Yoga Handstand, Handstand Yoga-Stellung, Handstand Yoga-Pose, Handstand Yoga-Haltung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Übung, Handstand Position, Handstand Yoga Position, Handstand Yoga Figur, Handstand-Yogafigur, Handstand-Yogapose, Handstand-Yogastellung, Handstand-Yogahaltung, Handstand Yoga Übung, Handstand Yoga Asana, Handstand Yoga Position, Stellung des Handstands, Stellung auf zwei Händen.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Handstand Adhomukha Vrikshasana

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