Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana

Aus Yogawiki

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana, Sanskrit एकहस्ताधोमुखवृक्षासन eka-hastādho-mukha-vṛkṣāsana n., deutsche Bezeichnung Einarmiger nach unten schauender Baum; der Handstand auf einer Hand, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana ist eine der Variationen von Adhomukha Vrikshasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Hasta - Hand, Unterarm; [[Adho (von adhas) - nach unten; Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Adho Mukha - mit dem Kopf nach unten, nach unten schauend; Vriksha - Baum; Asana - Stellung.

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana, Einarmiger nach unten schauender Baum
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Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana - Beschreibung der Asana

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana ist eine fortgeschrittene Variante des Handstands. Es ist eine Herausforderung für dein Gleichgewicht und erfordert viel Kraft in den Schultern und Armen.

Beginne in der Grundstellung des Handstands, indem du dich schulterbreit mit gefächerten Händen auf dem Boden abstützt und die Beine in die Luft streckst. Wandere nun vorsichtig auf den Händen, um das Gleichgewicht zu trainieren. Sobald du stabil bist, spreize die Beine leicht, um das Gleichgewicht zu erleichtern. Als nächstes hebe langsam eine Hand vom Boden ab und versuche, das Gleichgewicht auf einer Hand zu halten.

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana verbessert die Kraft in deinen Schultern, Armen und Handgelenken. Es verbessert auch dein Gleichgewicht und deine Körperbeherrschung. Durch das Halten der Position stärkst du dein Selbstbewusstsein und fördert die Konzentration und den Fokus.

Wenn du Schwierigkeiten hast, das Gleichgewicht auf einer Hand zu halten, kannst du einen Partner um Hilfe bitten, indem er dich an deinen Füßen stabilisiert. Diese Pose erfordert viel Kraft und Koordination, daher ist es wichtig, sie langsam und kontrolliert auszuführen. Es ist auch wichtig, vor der Ausführung dieser Pose eine gründliche Aufwärmphase durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Handstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana.

Klassifikation von Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana

Quellen

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana kann auch geschrieben werden एकहस्ताधोमुखवृक्षासन, eka-hastādho-mukha-vṛkṣāsana, Ekahastadhomukhavrikshasana, eka-hastadho-mukha-vriksasana, Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana, Eka Hasta Adho Mukha Vriksha Pitha, Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasan, Ekahasta Adhomukha Vriksasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana:

Eka Hasta Adho Mukha Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana:

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