Brücke mit Knien zusammen
Brücke mit Knien zusammen, Sanskrit Janu Setu Bandhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Brücke mit Knien zusammen ist eine der Varianten von Brücke - Setu Bandhasana.
Brücke mit Knien zusammen - Beschreibung der Asana
Die 'Brücke mit Knien zusammen' ist eine Variation der Yogabrücke, auch Schulterbrücke genannt und gehört zu den 84 Hauptasanas. Ausgangsposition ist die Rückenlage mit aufgestellten Füßen. Von hier hebst du das Becken hoch, den Rücken stützt du mit Händen so platziert, dass (in der Grundstellung) die Finger innen und die Daumen außen am Rücken sind. Die Knie sind zusammen, wodurch die Außenseite der Oberschenkel stark gedehnt wird und auch eine gewisse Grundflexibilität in den Hüften entsteht. In der Grundstellung würdest du die Beine noch durchstrecken und die Knie weiter zusammenhalten.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brücke mit Knien zusammen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Brücke mit Knien zusammen.
Klassifikation von Brücke mit Knien zusammen
- Dehnungsrichtung: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brücke mit Knien zusammen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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