Stehender Spagat

Stehender Spagat, Sanskrit Utthita Hanumanasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Stehender Spagat wird geübt als Variation von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.

Stehender Spagat

Stehender Spagat Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehender Spagat.

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Stehender Spagat - Beschreibung der Asana

Variation 1 - Der Sich Verneigende Stehende Spagat 

Ausgangshaltung ist Tadasana, die aufgerichtete Stehhaltung. Einatmen, Arme heben. Ausatmen, Arme beugen. Komme so in Pada Hastasana, die stehende Vorwärtsbeuge. Hebe ein Bein nach hinten hoch, soweit wie du kannst. So kommst du in den Stehenden Spagat.

Variation 2 - Der Aufgerichtete (Gleichgewichtige) Stehende Spagat

Ausgehend von Tadasana beugst du ein Knie, fasst mit einen oder beiden Händen an den Fuß und streckst das Bein aus. Wenn du es zur Seite streckst, ist es der seitliche Spagat im Stehen; nach vorne gerichtet, ist es der gerade Spagat im Stehen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehendem Spagat findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehender Spagat

• Dehnungsrichtung: Stehender Spagat gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehender Spagat gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Andere Bezeichnungen für Stehender Spagat =

Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Stehender Spagat wird auch bezeichnet als Stehender Spagat-Stellung, Stehender Spagat-Haltung, Stehender Spagat-Pose, Stehender Spagatstellung, Stehender Spagathaltung, Stehender Spagatpose, Yoga Stehender Spagat, Stehender Spagat Yoga-Stellung, Stehender Spagat Yoga-Pose, Stehender Spagat Yoga-Haltung, Stehender Spagat Yoga Asana, Stehender Spagat Yoga Übung, Stehender Spagat Position, Stehender Spagat Yoga Position, Stehender Spagat Yoga Figur.

Andere Bezeichnungen für Stellung des Kindes

Yoga Stellungen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Stellung des Kindes kann auch genannt werden Päckchen, Schneeball, Fötus, Embryo, Yoga Kind, Stellung des Kindes, Yoga Embryo, Yoga Baby, Verneigung, Stellung des Embryos im Mutterleib, Schneeball, Pose des Fötus im Mutterleib, Päckchen, Kleines Kind, Kindhaltung, Fötus im Mutterleib, Stellung des Schneeballs, Kind-Yogafigur, Kind-Yogapose, Kind-Yogastellung, Kind-Yogahaltung, Kind Yoga Übung, Kind Yoga Asana, Kind Yoga Position, Stellung des Kindes.

Siehe auch

• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana

• Einfache Steh-Haltung
• Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
• Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
• Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
• Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
• Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
• Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
• Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
• Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
• Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
• Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
• Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
• Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
• Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
• Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
• Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
• Pendel
• Pendelhaltung
• Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
• Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
• Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
• Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
• Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
• Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
• Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
• Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
• Stehender Spagat
• Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
• Vorbeuge im Stand
• Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß

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