Niralamba Sarvangasana

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Niralamba Sarvangasana, Sanskrit निरालम्बसर्वाङ्गासन nirālamba-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Yoga-Kerze, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Niralamba Sarvangasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Sarvangasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.

Niralamba Sarvangasana, Yoga-Kerze

Niralamba Sarvangasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Niralamba Sarvangasana:

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Niralamba Sarvangasana - Beschreibung der Asana

Niralamba Sarvangasana, auch genannt: Die Yoga-Kerze.
Aufschlüsselung der Sanskrit Bezeichnung:

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Rückenlage.
  2. Schließe von hier die Beine, hebe die Beine und anschließend das Becken hoch.
  3. Unterstütze den Rücken mit deinen Händen. Nun bist du im gestützten Schulterstand (Salamba Sarvangasana).
  4. Hebe von hier die Arme nach oben und lege sie an deinen Oberschenkeln ab. Die Hände kannst du entweder flach an deinen Oberschenkeln ablegen, oder Daumen und Zeigefinger zusammengeben (Chin Mudra).

Diese Asana wird auch manchmal als Schulterstand im engeren Sinne (Kandharasana) bezeichnet, bei dem das Hauptgewicht auf den Schultern liegt. Um diese Asana bequem und sicher halten zu können, benötigst du bereits ein großes Maß an Flexibilität, Gleichgewicht und Körperbeherrschung. 

Besonders bei geschlossenen Augen stellt diese Asana nochmal eine besondere Herausforderung dar, die jedoch insbesondere auch die Mikrokoordination der Muskeln im Rücken-, Bauch-, und Kehlbereich trainiert.

Dies führt in der Folge dazu, dass Stress nicht so leicht zu Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken führt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Niralamba Sarvangasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Niralamba Sarvangasana

  • Dehnungsrichtung: Niralamba Sarvangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
  • Grundstellung: Niralamba Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.

Quellen

Niralamba Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Niralamba Sarvangasana kann auch geschrieben werden Niralambasarvangasana, निरालम्बसर्वाङ्गासन, nirālamba-sarvāṅgāsana, Niralambasarvangasana, niralamba-sarvangasana, Niralamba Sarvangasana, Niralamba Sarvanga Pitha, Niralamba Sarvangasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Sarvangasana:

Niralamba Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana:

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