Niralamba Prapada Khanjanasana
Niralamba Prapada Khanjanasana, Sanskrit निरालम्बप्रपदखञ्जनासन nirālamba-prapada-khañjanāsana n., deutsche Bezeichnung Zehenspitzen-Schwanzwackelstellung; die Stellung von Khanjana (Bachstelze), ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Niralamba Prapada Khanjanasana ist eine Spielart von Kakasana. Wortbedeutung: Niralamba - ungestützt; Prapada - Zehenspitzen; Khanjana - Bachstelze; Asana - Stellung.
Niralamba Prapada Khanjanasana
Niralamba Prapada Khanjanasana im Englischen oft übersetzt als „unsupported tip to weg tale pose“, man könnte auch sagen Zehenspitzen-Schwanz-Wackel-Stellung. Sie gehört zu den fortgeschrittenen Gleichgewichtsstellungen, auch zu den Zehenspitzenstellungen.
Ausführung der Übung
Vom Stehen aus komme in die Zehenspitzen-Stellung. Füße und Knie sind etwas auseinander. Die Arme nach vorne geben, wie der landende Vogel, oder die Arme nach hinten geben; dann bist du wie im ruhenden Vogel. Du kannst dabei entweder auf den Boden schauen oder nach vorne. Fühle dich wie ein Vogel.
Wortbedeutung
Kanjana, der Bachstelze. Warum es was mit Vogel zu tun hat, erfährst du, wenn du die Stellung ausprobierst.
Wirkung
Die Stellung entwickelt Gleichgewicht, Wadenstärke und Oberschenkelstärke. Gesunde Fußgelenke brauchen starke Waden und auch gesunde Knie. Du brauchst auch gesunde Waden, um Rückenproblemen vorzubeugen. Aber du würdest diese Stellung nicht wegen Rückenproblemen machen, sondern einfach weil es schön ist, auf den Zehenspitzen zu sein und sich zu fühlen, wie ein wunderschöner Vogel, wie Khanjana.
Niralamba Prapada Khanjanasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Niralamba Prapada Khanjanasana:
Klassifikation von Niralamba Prapada Khanjanasana
- Dehnungsrichtung: Niralamba Prapada Khanjanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf Zehenspitzen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Niralamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana, Khanjanasana, Khanjanasana.
Quellen
Niralamba Prapada Khanjanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Niralamba Prapada Khanjanasana kann auch geschrieben werden निरालम्बप्रपदखञ्जनासन, nirālamba-prapada-khañjanāsana, Niralambaprapadakhanjanasana, niralamba-prapada-khanjanasana, Niralamba Prapada Khanjanasana, Niralamba Prapada Khanjana Pitha, Niralamba Prapada Khanjanasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Niralamba Prapada Khanjanasana:
- Nidra Nashasana
- Nirakunjasana
- Niralamba Jathara Padmasana
- Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana
- Niralamba Sarvangasana
- Niralamba Shirshasana
- Niralamba Vyaghrasana
- Nyubjasana
- Pada Garudasana in Adho Mukha Makarasana
Niralamba Prapada Khanjanasana ist eine Variation von Kakasana:
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