Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
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Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß, Sanskrit Eka Hasta Pada Chandrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß gilt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.
Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist Anjaneyasana Grundstellung z. B. mit linkem Bein hinten und rechtem Knie vorne und oben. Von hier ausgehend kannst du die rechte Hand auf den Boden oder das Knie geben und die linke Hand gibst du an den Fuß und dabei dann den Ellbogen nach unten, außen und hoch. Und so hast du im hinteren Bein eine maximale Rückbeuge was sehr gut ist für die Flexibilität im Oberschenkel, Hüfte, Bauch, Brust, Schulter und Oberarm.
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Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß.
Klassifikation von Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Dehnungsrichtung: Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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