Gesundheit

Aus Yogawiki

Gesundheit ist ein Zustand körperlichen, geistigen und zwischenmenschlichen Wohlbefindens (Definition der WHO, Weltgesundheitsorganisation). In einem engeren Sinn ist Gesundheit die Abwesenheit von Krankheit. In einem anderen Sinn ist Gesundheit die subjektiv empfundene Fähigkeit, Erfahrungen in dieser Welt zu machen, zu wachsen und etwas zu bewirken, ohne vom eigenen Körper gestört zu werden.


Das Kosha-Modell und Gesundheit

Die 5 Koshas

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‎ Im Vedanta-System wird gesprochen von den 5 Koshas. Kosha heißt Hülle, Schicht. Kosha sind die 5 Ebenen des Menschseins. Man kann sie auch als die Fahrzeuge der Seele bezeichnen, durch welche die Seele diese Welt wahrnimmt und durch welche die Seele, der Atman, wirkt. Das Selbst, das Bewusstsein, drückt sich aus durch die 5 Koshas:

Jenseits der 5 Koshas ist Atman, die Seele.

Gesundheit und die 5 Koshas

Wenn man von Gesundheit spricht, wird meist die Gesundheit der Annamaya Kosha gemeint, die Gesundheit des physischen Körpers. Man kann auch von psychischer Gesundheit sprechen, dann ist die Gesundheit der Manomaya Kosha gemeint.

Alle 5 Hüllen beeinflussen sich gegenseitig. Gesundheit heißt, alle 5 Koshas sind harmonisch. Auf allen 5 Ebenen gibt es Wohlbefinden:

  • Annamaya Kosha: Auf einer physischen Ebene ist der Mensch gesund, wenn die Organsysteme harmonisch sind, wenn ein gutes Gleichgewicht (Homöostase) der verschiedenen Körperprozesse herrscht und sich der Organismus an die Herausforderungen der Umwelt gut anpassen kann
  • Pranamaya Kosha: Der Mensch ist gesund, wenn die Lebensenergien (Prana) harmonisch fließen. Der Mensch hat das Gefühl von Energie. Die wichtigsten Nadis, Energiekanäle sind geöffnet, die Chakras schwingen in Harmonie.
  • Manonmaya Kosha: Auf der emotionalen Ebene fühlt sich der Mensch im Gleichgewicht, Gefühle von Mitgefühl, Liebe, Wohlwollen, Freude überwiegen. Der Mensch fühlt sich in Harmonie mit sich selbst und seinen Mitmenschen. Liebevolle Beziehungen zu den Mitmenschen überwiegen
  • Vijnanamaya Kosha: Auf der intellektuell-geistigen Ebene gilt: Der Mensch kann klar denken. Er kann sich und andere gut verstehen. Er hat das Gefühl, einen Platz in der Welt zu haben. Er sieht einen Sinn im Leben, in seinen Erfahrungen und seinem Wirken.
  • Anandamaya Kosha: Auf der intuitiven Ebene hat der Mensch Zugang zu den Tiefen seiner Seele, zum Göttlichen. Gesundheit bezieht auch spirituelle Gesundheit mit ein.

Krankheit und die 5 Koshas

Alles hängt mit allem zusammen

Krankheit kann auf allen 5 Ebenen, und auch an mehreren Ebenen gleichzeitig beginnen. Oft ist nicht klar, wo die Krankheit begonnen hat. Auch die moderne Medizin spricht von multifaktoriellen Krankheitsursachen und multimodalen Behandlungsmöglichkeiten: Eine Krankheit kann viele Ursachen haben, und viele Behandlungsweisen können zu Gesundheit beitragen. Oft ist Krankheit ein Resultat von Rückkopplungsschleifen: Eine Krankheit beginnt auf einer Kosha. Dies führt zu Disharmonie in einem anderen Organsystem und einer anderen Kosha. Das wiederum wirkt sich aus auf ein weiteres Organsystem und sogar einer weiteren Kosha. Das wiederum verschlimmert die ursprüngliche Disharmonie. Ein Beispiel: Ein Mensch hat sich verhoben und deshalb Rückenbeschwerden. Rückenschmerzen führen zu Verkrampfungen der Rückenmuskulatur. Verkrampfte Muskulatur blockiert auch den Fluss des Prana, der Lebensenergie. Verkrampfungen verstärken die Schmerzanfälligkeit. Verstärkte Schmerzen führen zu mehr Krampf. Schmerzen beeinflussen auch die Manomaya Kosha, die Gefühlswelt. Niedergeschlagenheit, Frustration kann die Folge sein. Frustration und Niedergeschlagenheit verstärken die Anfälligkeit von Rückenschmerzen. Kreuzschmerzen können auch den Sinnkontext erschüttern, die Klarheit des Denkens behindern, zu einer Enge des Denkens führen: Der Mensch kann an nichts mehr denken als an Rückenschmerzen und zweifelt den Sinn seines Handelns an. Dies wiederum wirkt stark belastend und verstärkt Rückenprobleme und emotionale Probleme. So können vielfältige Rückkopplungsschleifen eine Erkrankung schrittweise verstärken und chronifizieren.

Krankheit kann auf allen 5 Koshas beginnen

Krankheit kann auf allen 5 Ebenen beginnen:

  • Annamaya Kosha: Wenn man etwas Schlechtes isst, einen Unfall hat, sich eine Infektion zuzieht, kann man sagen, ist die Ursache die physische Hülle. Auch wenn man sich schlecht ernährt, nicht ausreichend Bewegung hat, falsch atmet, nicht für Entspannung sorgt, kann das zu Krankheit führen. Physische Krankheit führt dann zu schlechterem Energiegefühl (Prana), emotionalem Leiden, unklarem Denken, schlechterem Zugang zur Spiritualität
  • Pranamaya Kosha: Eventuell hat der Mensch zu viel Prana ausgegeben, zu wenig Prana wieder aufgenommen. Mangel an Energie verschlechtert die Abwehrkräfte und die Selbststeuerungsprozesse des Körpers, was zu Krankheit führen kann. Mangel an Prana lässt den Menschen auch schlechter fühlen, unklarer denken, schlechteren Zugang zu seinem spirituellen Sein haben
  • Manomaya Kosha: Eine emotionale Verunsicherung, ein emotionaler Konflikt, kann Ursache von Krankheit sein: Eine Enttäuschung, eine Trennung, eine Auseinandersetzung kann die Gefühle des Menschen erschüttern. Das kann zu Prana Blockaden führen. Emotionale Verzweiflung hat Auswirkungen auf den physischen Körper: Verspannungen manifestieren sich, Herz-Kreislaufsystem wird beeinflusst, Verdauung funktioniert nicht mehr so gut, Immunsystem wird gestört etc. Dies kann zu ernsthaften Erkrankungen führen. Emotionale Enttäuschungen, Depression, Burnout erschüttern die Sinnkontexte, lassen den Menschen weniger klar denken. Oft geht das einher mit spirituellen Zweifeln.
  • Vijnanamaya Kosha: Manchmal gibt es ein äußeres Ereignis, welches einem am Sinn des Lebens verzweifeln lässt: Eine schwere Erkankung eines nahen Menschen, eine Trennung, eine Kündigung, stellen den Lebensmittelpunkt in Frage. Dies führt zur Antriebslosigkeit, also Mangel an Prana, zu emotionaler Verzweiflung, was wiederum den Körper beeinflusst. Mangelnde Abwehrkräfte sind die Folge, was dann zu Infektanfälligkeit führt. Auch können die Selbststeuerungsprozesse gestört werden, was zu Autoimmunerkrankungen etc. führen kann
  • Anandamaya Kosha: Durch Mangel an spiritueller Praxis kann ein spiritueller Aspirant den Zugang zu seiner spirituellen Mitte, zu Gott, zur Transzendenz verlieren. Seine Intuition wird gestört. Dies kann die Sinnkontexte erschüttern, den Menschen traurig machen und energielos. Dann funktionieren auch die Selbststeuerungsfähigkeiten auf der physischen Ebene nicht mehr

So kann Krankheit also auf allen 5 Koshas beginnen.

Gesundheit, Heilung und die 5 Koshas

Genau wie Krankheit auf allen 5 Koshas beginnen kann, kann auch Gesundheit wieder hergestellt werden auf allen 5 Ebenen. Heilung kann also auf allen 5 Ebenen beginnen:

  • Annamaya Kosha: Auf der physischen Ebene kannst du vieles tun, um Gesundheit wiederherzustellen, Heilung zu bewirken:
  • Pranamaya Kosha: Du kannst eine Menge tun, um das Prana zu erhöhen, Energieblockaden in den Nadis aufzulösen, die Chakras zu öffnen. Unter anderem gehört dazu:
    • Yoga Asanas beseitigen durch sanfte Dehnkung die Energie-Blockaden in den Nadis. Yoga Asanas aktivieren das Prana. Und öffnen die Chakras. Aus der Art der Erkrankung kann man oft auch schließen, welches der Pranas, also welches Vayu in Mitleidenschaft gezogen ist und kann entsprechende Asanas ausführen. Wenn man weiß, welche der Nadis (Energiekanäle) blockiert ist, kann man diese bewusst mit den richtigen Asanas öffnen. Ebenso kann man ganz spezifische Chakras mit spezifischen Asanas öffnen
    • Pranayama, Yoga Atemübungen, haben eine starke Wirkung auf das Prana. Prana wird aktiviert - und ein starkes Prana wirkt heilend auf allen Ebenen
    • Ernährung hat nicht nur Einfluss auf den physischen Körper sondern auch auf das Prana. Daher achten Yogis nicht nur auf die physische Wirkung der Nahrung, sondern auch auf die feinstoffliche Wirkung
    • Tiefenentspannung und Meditation wirken auch auf das Prana
    • Heilgebete, Om Tryambakam Mantra, Heilrituale
    • Nutzung der Heilenergie der Natur, der Bäume, des Wassers, der Erde, des Himmels, etc.
    • Darüberhinaus gibt es weitere feinstoffliche Behandlungsmöglichkeiten wie Energiemassage, Kristallakupunktur, Akupunktur, Shiatsu, Prana-Heilung, Reiki, diverseste Formen von Energie-Heilmethoden
  • Vijnanamaya Kosha: Du kannst bewusst mit den Techniken des Jnana Yogas arbeiten, um so Heilung auf der intellektuellen Ebene zu bewirken
    • Überzeugung, dass Krankheit einen Sinn hat - so kannst du sie annehmen, was zu einer besseren Heilung führt
    • Überlegung: Zu welcher Erfahrung führt die die Krankheit - und kannst du diese Erfahrung auch ohne Krankheit machen, und wenn ja, wie
    • Vichara, spirituelle Untersuchung: Wer bin ich? Wenn du erkennst: Ich bin das Unsterbliche Selbst, verlieren viele Erkrankungen ihren Schrecken - und können so schneller heilen
    • Besseren Selbstwert und Selbstvertrauen entwickeln
  • Anandamaya Kosha: Wende dich an eine höhere Wirklichkeit. Du kannst zu Gott beten und um Heilung bitten. Du kannst dich öffnen für den Segen der Göttlichen Mutter. Und du kannst das grenzenlose Vertrauen entwickeln, dass Gott hinter jeder Erfahrung ist

So kann Heilung auf jeder der Koshas, jeder Ebene des Menschseins beginnen. Heilung auf einer Ebene kann Heilung auf den anderen Ebenen bewirken. Meist ist eine kombinierte Therapie am besten.

Hatha Yoga und Gesundheit

Ayurveda und Gesundheit

Raja Yoga und Gesundheit

Kundalini Yoga und Gesundheit

Jnana Yoga, Vedanta und Gesundheit

Gesundheit ist kein langfristig erstrebenswertes Ziel. Denn langfristig sind wir, vom physischen Standpunkt aus gesehen, alle tot. Gesundheit ist vielmehr Mittel zum Zweck. Der höchste Sinn im Leben ist die Selbstverwirklichung, Atma Sakshatkara, auch Gottverwirklichung, Erleuchtung, Moksha, Samadhi, Nirvana genannt. Gute Gesundheit kann für die Erlangung dieses Ziels hilfreich sein. Mittel für die Selbstverwirklichung sind

  • Bewusstes Annehmen der Lektionen in diesem Leben: Gesundheit ermöglicht bewusstere Erfahrung
  • Ausführen der Aufgaben im Leben, Erfüllen des Dharmas, Gestaltung des Karmas. Bei guter Gesundheit kannst du mehr bewirken
  • Uneigennütziges Dienen führt zur Auflösung des Ego. Durch gute Gesundheit kannst du mehr dienen. Umgekehrt gilt: Du kannst dich um deine eigene Gesundheit uneigennützig kümmern. Du kannst sagen: Ich kümmere mich um meine Gesundheit, um anderen zu dienen. So ist es uneigennütziges Dienen, wenn du für deine eigene Gesundheit sorgst
  • Selbstbefragung, Vichara: Wer bin ich? Gute Gesundheit kann die Klarheit des Geistes fördern
  • Meditation über das unsterbliche Selbst: Meditation geht leichter bei guter Gesundheit

Vedanta bzw. Jnana Yoga rät aber, Gesundheit nicht überzubewerten: Letztlich bist du weder Körper noch Geist. Vielmehr bist du unsterbliches Selbst, Atman. Und in Wahrheit ist dein Selbst eins mit der Weltenseele, Brahman. Je nach Karma bist du gesünder oder kranker. Bis zu einem gewissen Grad kannst du deine Gesundheit beeinflussen. Jenseits diesen Grades ist Gesundheit durch das Karma bedingt. Schlechte Gesundheit bzw. Krankheit kann sogar sehr wertvoll sein:

  • Durch Krankheit erfährst du, dass die physische Ebene dich nicht dauerhaft zufrieden stellen kann
  • Krankheit verdeutlicht dir die Vergänglichkeit des Lebens
  • Durch Krankheit erfährst du, dass Leiden zu einem physischen Leben dazu gehört
  • Krankheit lässt dich nach einem höheren Sinn im Leben fragen
  • Krankheit lässt dich inne halten und aus dem Alltagstrott heraus zu gehen
  • Krankheit lässt dich Gott zu wenden

Swami Sivananda schreibt in seinem Artikel "http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/Art_Gesundheit.html Gesundheit", dass Vedanta der Gesundheit helfen kann: Viele Krankheiten kommen von Selbstzweifeln, Ängsten und Sorgen. Indem du dir bewusst machst: "Ich bin das Unsterbliche Selbst, der Atman", verschwinden alle Zweifel, Ängste, Sorgen. So kann sich natürliche Gesundheit manifestieren. Indem du dich nicht mit dem Körper und Geist identifizierst, fällt es dir auch leichter, ein gesundes Leben zu führen und positive Gesundheitsaffirmationen zu wiederholen.

Letztlich ist aber die Erkenntnis: "Ich bin das Unsterbliche Selbst" das was dich jenseits der Sorgen um Gesundheit und Krankheit gelangen lässt. Wenn du die höchstes Selbst verwirklicht hast, bist du glücklich, egal wie gesund oder krank du bist.


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Karma, Gesundheit und KRankehit

Spiritueller Aberglaube und Gesundheit

Viele Menschen denken, dass Gesundheit ein Zeichen ist, dass sie ihr Leben richtig führen. Und sie glauben, dass Krankheit ein Zeichen ist, dass sie vieles falsch machen.

Ganz falsch ist diese Ansicht nicht. Manchmal ist Krankheit tatsächlich ein Zeichen, dass man einiges falsch macht. Krankheit kann zeigen, dass man die Ernährung umstellen sollte, mehr Asanas und Pranayama üben sollte, liebevoller mit seinen Mitmenschen umgehen kann, bewusster durchs Leben gehen sollte, sich das Leben und seine Aufgaben annehmen sollte.

Manchmal kommt Krankheit jedoch auch aus unerfindlichen Gründen.

Weblinks

  • Swami Sivananda: Gesundheit . Ein schöner Artikel über Gesundheit von allen Ebenen des Menschseins aus. Zum Teil inspirierend geschrieben, z.T. etwas provokant...

Siehe auch

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