Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (14 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | '''Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen''', Sanskrit [[Pada Hasta Pashchimottanasana]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana]. | ||
[[datei:Entspannte_Stehende_Vorwaertsbeuge_mit_Haenden_in_den_Ellbeugen.jpg|thumb|Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | [[datei:Entspannte_Stehende_Vorwaertsbeuge_mit_Haenden_in_den_Ellbeugen.jpg|thumb|Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen]] | ||
== Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen Video== | |||
== Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen. | ||
{{#ev:youtube|iNAmG-VII4A}} | |||
== Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen - Beschreibung der Asana== | |||
Eine entspannte Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana] für [[Fortgeschrittene]]. | |||
Wenn du fortgeschritten bist und ganz entspannt in die [[stehende Vorwärtsbeuge|Stehende Vorwärtsbeuge]] gehen willst, dann gib' die Hände so in die [[Ellenbeuge]], dass sich die Hände mit den Ellenbeugen verkanten oder eben so, wie es für dich [[entspannt]] ist. Dann lasse die [[Arme]] und den [[Kopf]] [[locker]] hinunterhängen. Die stehende [[Vorwärtsbeugen|Vorwärtsbeuge]] gehört zu den sogenannten [[Regeneration|regenerierenden]] Stellungen (restaurativen Posen). Also eine Stellung, die dir [[anstrengungslos]] neue [[Energie]] und [[Kraft]] gibt. Gerade dann, wenn du sie [[mühelos]] ausüben kannst, gibt dir diese [[stehende Vorwärtsbeuge]] mit Händen in den Ellenbeugen zwischendurch neue [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/energieuebungen/ich-bin-voller-kraft-und-energie/ Kraft und Energie]. Viele Menschen, die lange sitzen oder stehen, sind mitunter tagsüber [[müde]]. Und wenn sie dann kurz die stehende Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen und Kopf machen, steigert sich ihr [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] wieder und es ist eine verbesserte [[Energiemeditation|Energie im Kopf]] spürbar. | |||
Bis du etwas fortgeschrittener und stört dich manchmal, dass die Hände in der [[Vorwärtsbeuge]] am Boden sind und das Hineingehen in die entspannte Stellung behindern? Dann probiere doch die Vorwärtsbeuge mit den Händen in den Ellenbeugen. Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ stehende Haltung]. Von hier atme ein, hebe die Arme richtig schön hoch und [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das beuge] dich beim Ausatmen nach vorne. Wenn du magst, kannst du kurz mit den Händen unter die Füße oder an die [[Fußgelenke]] fassen und dich bis nach unten ziehen. Wenn du sehr [[flexibel]] bist, wirst du auf das [[Phänomen]] stoßen, dass es mit den Händen am Boden schwierig ist, vollständig entspannt zu sein. Dann gib einfach die eine Hand in die eine [[Ellenbeuge]] und die andere Hand in die andere Ellenbeuge. Dann kannst du einfach den [[Körper]] locker runter hängen lassen und die [[Schwerkraft]] wird die helfen immer weiter hinein zu kommen. Du brauchst dafür gar keine [[Anstrengung]] zu unternehmen. Fortgeschrittene können also die stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana besonders gut machen indem sie die Hände in die Ellenbeugen geben. Dabei gibst die du eine [[Hand]] von innen um die Ellenbeuge und die andere Hand von vorne um die Ellenbeuge. Dann beugst du dich nach vorne. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen der [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Vorwärtsbeuge Vorwärtsbeuge] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
==Klassifikation von Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | ==Klassifikation von Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen == | ||
* Dehnungsrichtung: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | * Dehnungsrichtung: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]]. | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]]. | ||
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Sahasrara Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Sahasrara Chakra]]. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]] | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
| Zeile 79: | Zeile 86: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/rssfeed.xml</rss> | |||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:45 Uhr
Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen, Sanskrit Pada Hasta Pashchimottanasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen.
Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen - Beschreibung der Asana
Eine entspannte Variation von Padahastasana für Fortgeschrittene. Wenn du fortgeschritten bist und ganz entspannt in die Stehende Vorwärtsbeuge gehen willst, dann gib' die Hände so in die Ellenbeuge, dass sich die Hände mit den Ellenbeugen verkanten oder eben so, wie es für dich entspannt ist. Dann lasse die Arme und den Kopf locker hinunterhängen. Die stehende Vorwärtsbeuge gehört zu den sogenannten regenerierenden Stellungen (restaurativen Posen). Also eine Stellung, die dir anstrengungslos neue Energie und Kraft gibt. Gerade dann, wenn du sie mühelos ausüben kannst, gibt dir diese stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen zwischendurch neue Kraft und Energie. Viele Menschen, die lange sitzen oder stehen, sind mitunter tagsüber müde. Und wenn sie dann kurz die stehende Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen und Kopf machen, steigert sich ihr Prana wieder und es ist eine verbesserte Energie im Kopf spürbar.
Bis du etwas fortgeschrittener und stört dich manchmal, dass die Hände in der Vorwärtsbeuge am Boden sind und das Hineingehen in die entspannte Stellung behindern? Dann probiere doch die Vorwärtsbeuge mit den Händen in den Ellenbeugen. Ausgangsposition ist die stehende Haltung. Von hier atme ein, hebe die Arme richtig schön hoch und beuge dich beim Ausatmen nach vorne. Wenn du magst, kannst du kurz mit den Händen unter die Füße oder an die Fußgelenke fassen und dich bis nach unten ziehen. Wenn du sehr flexibel bist, wirst du auf das Phänomen stoßen, dass es mit den Händen am Boden schwierig ist, vollständig entspannt zu sein. Dann gib einfach die eine Hand in die eine Ellenbeuge und die andere Hand in die andere Ellenbeuge. Dann kannst du einfach den Körper locker runter hängen lassen und die Schwerkraft wird die helfen immer weiter hinein zu kommen. Du brauchst dafür gar keine Anstrengung zu unternehmen. Fortgeschrittene können also die stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana besonders gut machen indem sie die Hände in die Ellenbeugen geben. Dabei gibst die du eine Hand von innen um die Ellenbeuge und die andere Hand von vorne um die Ellenbeuge. Dann beugst du dich nach vorne.
Alle Variationen und weitere Informationen der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Klassifikation von Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen
- Dehnungsrichtung: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellenbeugen gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Business Yoga Seminare
- 20.09.2024 - 22.09.2024 Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung
- Erlerne konkrete Techniken für Erfolg und höhere Leistungsfähigkeit. Für ein glückliches Leben in Harmonie mit dem Göttlichen und dir selbst. Anleitungen zur Meditation, Entspannung und Bewusstseinsk…
- Sukadev Bretz
- 20.09.2024 - 22.09.2024 Erfolg im Leben und Selbstverwirklichung - Live Online
- Erlerne konkrete Techniken für Erfolg und höhere Leistungsfähigkeit. Für ein glückliches Leben in Harmonie mit dem Göttlichen und dir selbst. Anleitungen zur Meditation, Entspannung und Bewusstseinsk…
- Sukadev Bretz
