Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken''', Sanskrit | '''Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken''', Sanskrit Hastapada Parivritta Trikonasana, ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine Yogapose. Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Drehdreieck - Parivritta Trikonasana]. | ||
[[datei:Drehdreieck_mit_Hand_auf_dem_Fussruecken.jpg|thumb|Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken]] | [[datei:Drehdreieck_mit_Hand_auf_dem_Fussruecken.jpg|thumb|Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken]] | ||
==Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken - Beschreibung der Asana== | |||
Drehdreieck mit [[Hand]] auf dem [[Fußrücken]] ist eine [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Trikonasana]. Ausgangsposition ist die entspannende [[Stehhaltung]] oder auch aufgerichtete Stehhaltung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Von hier ausgehend, gib die [[Beine]] etwa 100 cm bis 120 cm weit auseinander. Gib dann den linken Fuß 90° nach links und auch den rechten Fuß 15° bis 30° nach links. Halte beide Beine gestreckt. Strecke die [[Arme]] zur [[Seite]] aus. Dann drehe deinen [[Rumpf]] nach links und gib dann die reche Hand auf den [[Knöchel]] oder Fußrücken und hebe die linke Hand hoch zur Decke. Das ist also eine der für das [[Gleichgewicht]] schwierigsten Variationen des Drehdreiecks, denn du bist nur auf beiden Füßen und das bei einer komplexen Drehbewegung, die gleichzeitig anstrengend ist. Von hier kannst du dann beim [[Einatmen]] dich wieder aufrichten und die Füße parallel geben und beim [[Ausatmen]], die Arme senken. Und wenn du magst, übe jetzt die andere Seite. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum "Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
== Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken Video== | == Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken Video== | ||
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* Dehnungsrichtung: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]] | * Dehnungsrichtung: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]], [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], Dehnübungen. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:43 Uhr
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken, Sanskrit Hastapada Parivritta Trikonasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gilt als eine der Variationen von Drehdreieck - Parivritta Trikonasana.
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken - Beschreibung der Asana
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken ist eine Variation von Trikonasana. Ausgangsposition ist die entspannende Stehhaltung oder auch aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana. Von hier ausgehend, gib die Beine etwa 100 cm bis 120 cm weit auseinander. Gib dann den linken Fuß 90° nach links und auch den rechten Fuß 15° bis 30° nach links. Halte beide Beine gestreckt. Strecke die Arme zur Seite aus. Dann drehe deinen Rumpf nach links und gib dann die reche Hand auf den Knöchel oder Fußrücken und hebe die linke Hand hoch zur Decke. Das ist also eine der für das Gleichgewicht schwierigsten Variationen des Drehdreiecks, denn du bist nur auf beiden Füßen und das bei einer komplexen Drehbewegung, die gleichzeitig anstrengend ist. Von hier kannst du dann beim Einatmen dich wieder aufrichten und die Füße parallel geben und beim Ausatmen, die Arme senken. Und wenn du magst, übe jetzt die andere Seite.
Alle Variationen und weitere Informationen zum "Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken.
Klassifikation von Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Dehnungsrichtung: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehdreieck Parivritta Trikonasana
- Drehdreieck
- Drehdreieck
- Drehdreieck mit Block
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Außenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Boden an der Innenseite des Fußes
- Drehdreieck mit Hand auf dem Fußrücken
- Drehende Dreiecks-Haltung
- Drehende Dreiecks-Pose
- Drehende Dreiecks-Stellung
- Drehendes Dreieck
- Abgesenktes Tor (Parighasana) Yoga-Stellung
- Balken - Balkenhaltung
- Balken auf dem Stuhl
- Balkenhaltung
- Querbalken-Haltung - Querbalken-Pose
- Tor-Pose - Yoga-Stellung Parighasana
- Pyramide
- Dreieck in starker Beingrätsche
- Dreieck mit Blick nach vorne
- Dreieck mit Blick zur Seite
- Dreieck mit Block
- Dreieck mit Hand am Knie
- Dreieck mit hängendem Kopf
- Dreieck mit nicht verdrehter Hüfte
- Dreieck mit Ohr am Arm
- Dreieckhaltung
- Dreiecks-Haltung
- Dreiecks-Pose
- Dreiecks-Zyklus
- Dreieckshaltung mit Blick nach oben
- Dreieckshaltung mit Fußsohlen nach außen
- Dreieckshaltung mit Hand am Unterschenkel
- Dreiecks-Pose mit Hand am Knöchel
- Dreiecksstellung mit entspanntem Arm
- Dreiecksstellung mit Unterarm am Rücken
- Erweiterte Dreieckshaltung - gedehnte Dreiecks-Stellung
- Fortgeschrittenes vorwärtsbeugendes Dreieck mit Kopf am Schienbein und gefalteten Händen Richtung Boden
- Gedrehtes Dreieck
- Gestrecktes Dreieck
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand aus dem Dreieck
- Halbe Vorbeuge über ein Bein aus dem stehenden Dreieck
- Latissimus stärken mit Yoga-Übungen
- Intensive Flankendehnung Parshvottanasana Yoga Flankenstreckung
- Yoga Pyramide Parshvottanasana
- Intensive Seitendehnungshaltung
- Yoga Dreieck
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