Essentielle B-Vitamine
Essentielle B-Vitamine Essentielle B-Vitamine ist eine Bezeichnung für die B-Vitamine. B-Vitamine gehören zu den essentiellen Stoffen. In der Medizin und Biologie werden als essentielle Stoffe die Verbindungen bezeichnet, die für einen Organismus lebensnotwendig sind, und die er selbst nicht herstellen/synthesiere kann.
Der Mensch nimmt ständig Nahrung zu sich, und bestimmte Stoffe kann er aus der Nahrung herstellen. Die anderen sind die sogenannten essentiellen Stoffe, die er aus der Nahrung selbst bekommen kann. Im Menschen gibt es verschiedene essentielle Stoffe.
Dazu gehören z.B. die Aminosäuren. 9 der 23 Aminosäuren gelten als essentielle Aminosäuren, d.h. diese muss der Körper zusätzlich zuführen, da er diese nicht selbst herstellen kann. Die anderen 14 Aminosäuren kann er selbst herstellen. Manchmal wird auch von 10 Aminosäuren gesprochen, wobei dann nur 2 für Kinder essentiell sind.
Genauso gibt es die essentiellen Fettsäuren. Dort gelten insbesondere Linolensäure und Linolsäure als essentielle Fettsäuren. D.h. diese beiden Fettsäuren muss der Körper zuführen, er kann sie nicht selber herstellen.
Zusätzlich gibt es die Mineralstoffe. Da gibt es die Mengenelemente, die als essentielle Stoffe bezeichnet werden, und es gibt die Spurenelemente.
Besonders wichtig sind auch die Vitamine. Die Vitamine sind per Definition essentiell. Manchmal wird gesagt, Vitamin D ist das alleinige Vitamin, das nicht essentiell ist, das der menschliche Körper selbst herstellen kann. Auch Vitamin B 3, das Niacin, kann hergestellt werden aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan. Und so gelten die anderen B-Vitamine als essentielle B-Vitamine. Essentielle B-Vitamine sind die B-Vitamine: B1, B2, B5, B7, B12, B6 und B9, während dessen Vitamin 3 nicht als essentielles B-Vitamin gilt. B3 kann vom Körper selbst hergestellt werden.
Zusammengefasst sind die essentiellen B-Vitamine:
• B 1 – auch genannt Aneurin, bzw. Thiamin
• B 2 ist Riboflavim
• B 5 ist die Panthotensäure
• B 6 ist Phyrodoxin
• B 7 ist Biotin
• B 9 ist die Foläure
• B 12 ist Kubalamin.
Es gibt auch noch weitere nicht B-Vitamine, die auch nicht essentielle sind. Dazu gehört z.B. B4, B13, B15, B16, B 17, B22 und einige andere.
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