Glücksverheißende Pose
Glücksverheißende Pose, Sanskrit Svastikasana, andere Bezeichnung Glücksstellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Glücksverheißende Pose wird geübt als Variation von Lotussitz - Padmasana.
Glücksverheißende Pose - Beschreibung der Asana
Zunächst sind die Beine ausgestreckt. Dann wird das linke Knie gebeugt. Der rechte Fuß wird hoch gehoben und die Zehen des rechten Fußes werden in die Kniekehle des linken Knies gegeben. Dann wird der linke Fuß von unten durch die rechte Kniekehle gezogen. Ähnlich wie im Lotussitz ist die Wirbelsäule aufgerichtet. So ist Sitzen mit geradem Rücken ohne ein Kissen möglich. Diese Stellung ist etwas sanfter für Hüften und Knie. Für längere Meditationen kann ein dünnes Kissen verwendet werden. Es gibt die Möglichkeit der halben Glücksverheißende Pose, der Ardha Svastikasana. Dabei wird ein Fuß unter den Oberschenkel gegeben und der andere Fuß zwischen Oberschenkel und Unterschenkel.
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Glücksverheißende Pose Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Glücksverheißende Pose.
Klassifikation von Glücksverheißende Pose
- Dehnungsrichtung: Glücksverheißende Pose gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Glücksverheißende Pose gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana
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- Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana
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