Ardha Svastikasana
Ardha Svastikasana, Sanskrit अर्धस्वस्तिकासन ardha-svastikāsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Stellung des Wohlwollens, die halbe Glücksstellung, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Ardha Svastikasana ist eine Spielart von Dhyanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Svastika - Glückszeichen; Asana - Stellung.
Ardha Svastikasana - Beschreibung der Asana
Ardha Svastikasana ist die Stellung des Wohlwollens, beziehungsweise die halbe Stellung des Wohlwollens. Svastika heisst wörtlich Wohlwollen, aber auch glücksverheißend und segensreich. Svastikasana ist als volle Stellung eine Variation der Sitzhaltung. Du gibst einen Fuß von oben zwischen Waden und Oberschenkel und den anderen Fuß von unten zwischen Waden und Oberschenkel. Dies wäre Pura Svastikasana. Ardha Svastikasana ist wenn du einen Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel gibst und den anderen Fuß unter den Oberschenkel. Diese Stellung ist Ardha Svastikasana die halbe glücksverheißende Stellung. Für viele Menschen ist das die Hauptmeditationshaltung. Beide Füße sind gewärmt was gerade im Winter schön ist, gerade wenn du ökologisches Bewusstsein hast und deine Wohnung nicht zu sehr wärmst oder auch wenn du draußen meditierst kann es manchmal schön sein den Fuß zwischen Unter- und Oberschenkel zu haben und den anderen Fuß unter den Oberschenkel. Die Stellung ist auch für viele leichter als der halbe Lotussitz und für manche Menschen ist es auch hilfreich so zu sitzen weil die Beine dort nicht einschlafen. Wenn du in Ardha Svastikasana bist, dann stelle dir vor, dass du voller Glücksgefühle bist, das du glücksverheißende Kräfte empfängst und Glücksenergie weitergibst.
Ardha Svastikasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Ardha Svastikasana:
Ardha Svastikasana - Beschreibung der Asana
Ardha Svastikasana ist die halbe Stellung des Wohlwollens, die halbe Glücksstellung. Sie ist eine der Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama. Durchaus eine, in der viele Menschen auch langfristig sitzen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Gib einen Fuß unter den Oberschenkel und den anderen Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel, so dass die Ferse oben ist.
- Übrigens sprechen wir hier von Ardha (halb), da ist natürlich die Frage, was volles Svastikasana ist. Hier würdest Du den unteren Fuß zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch geben - und so sieht das Ganze von oben aus wie Svastika, die glücksverheißende Stellung.
Ardha Svastikasana - Wirkung
In dieser Stellung sind beide Füße warm gehalten, so dass das durchaus eine Stellung für Ökologie bewusste Menschen im Winter ist, wo Du also wenig heizen musst und dennoch Deine Füße warm hältst.
Aber diese Stellung ist natürlich mehr als nur etwas zum warm Halten der Füße. Durch das höher Liegen der Ferse geht diese auch Richtung Svadhisthana Chakra, was eine Auswirkung hat auf die Energien. Ardha Svastikasana führt auch dazu, dass der Geist leichter nach innen gerichtet ist.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Svastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Svastikasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Svastikasana, Svastikasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Ardha Svastikasana, अर्धस्वस्तिकासन, ardha-svastikāsana, Ardhasvastikasana, ardha-svastikasana, Ardha Svastikasana, Ardha Svastika Pitha, Ardha Svastikasan.
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Ardha Salamba Shirshasana
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Sthiti Vayu Muktyuttanasana
- Ardha Tadasana
- Ardha Urdhva Prasarita Ekapadasana
- Ardha Uttanasana
- Ardhanghri Vrikshasana
- Arudha Garudasana
ist eine Variation von Dhyanasana:
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