Voller Bogen mit Füßen am Ohr
Aus Yogawiki
Voller Bogen mit Füßen am Ohr, Sanskrit Pada Karna Purna Dhanurasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Voller Bogen mit Füßen am Ohr ist eine Spielart von Bogen - Dhanurasana.
Voller Bogen mit Füßen am Ohr - Video
Hier ein Video zur Yogapose Voller Bogen mit Füßen am Ohr.
Voller Bogen mit Füßen am Ohr - Beschreibung der Asana
Voller Bogen mit Füßen am Ohr ist eine der fortgeschrittenen Variationen von Purna Dhanurasana. Ausgangsposition kann Bauchentspannungslage oder Sphinx oder Kobra sein. Von hier beugst du die Knie. Du fasst mit den Händen an die Füße entweder, beide zugleich oder einen nach dem anderen. Du fasst eben an die Außenkanten der Füße und hast dann die Füße gut in der Hand. Jetzt ziehst du die Füße praktisch zum Kopf und gibst dann die Füße an die Ohren. Das ist dann eine der fortgeschrittene Variation von Purna Dhanurasana.
Klassifikation von Voller Bogen mit Füßen am Ohr
- Dehnungsrichtung: Voller Bogen mit Füßen am Ohr gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Voller Bogen mit Füßen am Ohr gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
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