Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus, Sanskrit Padma Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gilt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus -Beschreibung der Asana
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge im Halben Gebundenen Lotus ist eine wunderbare Übung um in der Flexibilität der Vorwärtsbeugen und in der Lotusflexibilität Fortschritte zu machen. Ausgangsposition kann der kreuzbeiniger Sitz sein, oder der Langsitz. Dann streckst du das rechte Bein nach vorne aus und gibst das linke Fußgelenk in die Hüftbeuge. Um zum halben gebunden Lous zu kommen, musst du in der Lage sein, das Fußgelenk auf die Hüftbeuge zu geben und die Ferse in den Bauch hinein. Dann fasst du mit der Hand um den Fuß, idealerweise so wie es Kindra hier gerade macht: Du fasst alle vier Finger um die Innenkante des Fußes und kannst dann entweder den Daumen an die Unterseite des Fußes oder- was besonders schön ist- den Daumen zwischen großen Zeh und zweiten Zeh legen. Damit hast du deinen Fuß richtig gut in der Hand und er kann dir nicht weggleiten. Wenn du dich jetzt nach vorn beugst, dann kannst du mit der Hand an den Fuß fassen. Das schöne ist: wenn du die Hand am Fuß hast, ist das Kniegelenk geschützt. Wenn du so die Hand am Fuß hast, ist der Fuß sehr schön im Bauch. Du hast so auch eine schöne Massage der Bauchorgane. An den Seiten des Bauches verlaufen zwei wichtige Energiekanäle. Übrigens: Ida und Pingala entsprechen hier eher hinten sind, und so drückt die eine Ferse hinein, was eine gute Energiewirkung hat. Wenn du im Lotus vorankommen willst, ihn länger halten kannst und eine gewisse Flexibilität hast, probiere erstmal den halben gebunden Lotus zu machen. Kindra komm gerade nochmal nach oben, wo du eben ein Bein auf dem Oberschenkel hast, und die andere Hand an den Fuß. (Dabei kann dir übrigens auch ein freundlicher Yogalehrer/in helfen). Jetzt kannst du durchaus gefahrlos probieren, die Hand an den Fuß zu ziehen. Und wenn dann die Hand feste da ist, dich dann nach vorne beugen. Danach wird der Lotus bequem.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
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