Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana - Beschreibung der Asana== | |||
Dies ist die [[Grundstellung]] von [[Kurmasana]]. Wenn du [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschritten] bist, willst du die Schildkröte [[entspannt]] und [[Meditativ|meditativ]] üben. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | |||
#Dazu gibst du die [[Arme]] unter die [[Beine]]. | |||
#Du streckst die [[Beine]] aus und gibst die [[Stirn]] auf den Boden. | |||
#[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|Typischerweise]] gibst du die [[Handflächen]] auf den [[Boden]], wenn du das hinbekommst. | |||
====Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana -Wirkung==== | |||
Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana Liste von A-Z|Stellung]] hat etwas [[Meditation|Meditatives]]. Die [[Schildkröte]] gehört zu den [[Pratyahara]]-Übungen, also den [[Übungen]], die helfen [[Prana]] und [[Sinne]] und [[Geist]] nach [[innen]] zu bringen. Und wenn du die [[Stirn-Chakra|Stirn]] auf dem Boden hast, ist das wie die [[Ruhig|ruhige]] [[Meditative Tiefe in den Yogaunterricht bringen|meditative]] Schildkröte. | |||
Alle [[Asana Variationen|Variationen]] und weitere Informationen von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana == | ==Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana == | ||
Version vom 16. Februar 2023, 22:34 Uhr
Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana, Sanskrit Adho Mukha Kurmasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana ist eine Spielart von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana.
Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana - Beschreibung der Asana
Dies ist die Grundstellung von Kurmasana. Wenn du fortgeschritten bist, willst du die Schildkröte entspannt und meditativ üben.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Dazu gibst du die Arme unter die Beine.
- Du streckst die Beine aus und gibst die Stirn auf den Boden.
- Typischerweise gibst du die Handflächen auf den Boden, wenn du das hinbekommst.
Schildkröte mit Stirn am Boden – Kurmasana -Wirkung
Diese Yoga Stellung hat etwas Meditatives. Die Schildkröte gehört zu den Pratyahara-Übungen, also den Übungen, die helfen Prana und Sinne und Geist nach innen zu bringen. Und wenn du die Stirn auf dem Boden hast, ist das wie die ruhige meditative Schildkröte.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Dehnungsrichtung: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana
- Aufrecht sitzende Schildkröte
- Haltung der Schildkröte
- Pose der Schildkröte
- Schildkröte Grundstellung
- Schildkröte in Balancehaltung
- Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
- Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
- Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
- Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
- Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Schildkröten-Haltung
- Schildkröten-Pose einfache Variation
- Schildkrötenhaltung Grundstellung
- Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
- Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
- Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
- Schlafende Schildkrötenhaltung
- Schildkröte
- Stellung der Schildkröte
- Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
- Yoga Schildkröte
- Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra
Ernährung Seminare
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