Sitzendes Boot

Sitzendes Boot, Sanskrit Navasana, bekannter unter Sitzendes Boot, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Sitzendes Boot ist eine der Varianten von Sitzendes Boot - Navasana.

Sitzendes Boot

Sitzendes Boot Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Sitzendes Boot.

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Sitzendes Boot - Beschreibung der Asana

Eine Asana zur Stärkung der Bauchmuskeln und der tiefen Bauchmuskeln, also Psoas Muskeln. Ausgangsstellung ist der Langsitz. Von hier aus die Beine heben und die Arme heben. Diese Stellung nennt sich Navasana und stärkt dabei die Bauchmuskeln im besonderen Maße.

Achte dabei darauf, dass diese Übung  für den unteren Rücken angenehm bleibt. Es gibt viele Variationen dieser  Yoga-Boot Position.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Sitzenden Boot findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sitzendes Boot

• Dehnungsrichtung: Sitzendes Boot gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzendes Boot gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Andere Bezeichnungen für Sitzendes Boot

Yogastellungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Sitzendes Boot wird in manchen Yogaschulen auch bezeichnet als Sitzendes-Boot-Stellung, Sitzendes-Boot-Haltung, Sitzendes-Boot-Pose, Sitzendes-Bootstellung, Sitzendes-Boothaltung, Sitzendes-Bootpose, Yoga Sitzendes-Boot, Sitzendes-Boot Yoga-Stellung, Sitzendes-Boot Yoga-Pose, Sitzendes-Boot Yoga-Haltung, Sitzendes-Boot Yoga Asana, Sitzendes-Boot Yoga Übung, Sitzendes-Boot Position, Sitzendes-Boot Yoga Position, Sitzendes-Boot Yoga Figur.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Sitzendes Boot Navasana

• Boot-Haltung auf dem Gesäß
• Boot-Haltung auf dem Gesäß
• Boot-Pose auf dem Rücken
• Boot-Position im Sitzen
• Brücke im Lotus
• Beinadduktoren stärken mit Yoga-Übungen
• Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen
• Diagonale Bauchmuskelübung
• Galoppierendes Pferd
• Diagonale Bauchmuskeln stärken
• Gesäßstand (Navasana beziehungsweise Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge)
• Gleichgewichtshaltung im Sitz
• Halteposition
• Haltung des Bootes
• Korkenzieher Yoga Übung (Beine kreisen im Liegen bei gestreckten Beinen)
• Lendenstand (Navasana)
• Oberarm-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen
• Obliquus Abdomini stärken mit Yoga-Übungen
• Rectus Abdomini, gerade Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
• Seitliche Bauchmuskeln stärken
• Stärkung schräge Bauchmuskeln im Lotus
• Transversus Abdomini, schräge Bauchmuskeln, stärken mit Yoga-Übungen
• Yoga Bauchmuskelübung
• Sitzendes Boot Yoga

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