Rad mit Arm und Bein in der Luft

Rad mit Arm und Bein in der Luft, Sanskrit Eka Hasta Eka Pada Chakrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Rad mit Arm und Bein in der Luft gilt als eine der Variationen von Rad - Chakrasana.

Rad mit Arm und Bein in der Luft

Rad mit Arm und Bein in der Luft Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Rad mit Arm und Bein in der Luft.

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Zu den fortgeschrittensten Variationen von Chakrasana gehört das diagonale Rad. Du kommst dafür erstmal in das Grundrad hinein. Von hier ausgehend hebst du dann erst einen Arm hoch und dann das andere Bein. Oder umgekehrt: Erst das Bein hochheben und dann den gegenüber liegenden Arm. Es ist eine Gleichgewichts- und Kraftfrage. Wenn du diese Stellung kannst, ist das normale Rad gar kein Problem mehr.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Rad findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rad mit Arm und Bein in der Luft

• Dehnungsrichtung: Rad mit Arm und Bein in der Luft gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Rad mit Arm und Bein in der Luft gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.

Siehe auch

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• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

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