Taube mit einem Arm in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen

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== Taube mit einem Arm in der Luft Video==
== Taube mit einem Arm in der Luft - Video==


Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Taube mit einem Arm in der Luft.
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== Taube mit einem Arm in der Luft - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Strecke das rechte [[Bein]] nach hinten aus und setze dich neben die linke [[Ferse]]. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die [[Position]] hineindrücken, wobei du die [[Schultern]] nach hinten gibst. Beuge nun das hintere [[Knie]] und fasse mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] (zum Beispiel [[Fußkante]] oder [[Zehen]]). Gib den [[Ellenbogen]] nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten [[Arm]] nach oben und gibst [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] der rechten [[Hand]] zusammen, wobei die anderen [[Finger]] locker oder ausgestreckt bleiben ([[Chin Mudra]]). Öffne dich so ganz für die Kraft des [[Himmel]]s. Neben der [[körperlich]]en und [[geistig]]en Komponente der klassischen Kapotāsana hat diese [[Variation]] eine besondere [[Energie]]wirkung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit einem Arm in der Luft findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Taube mit einem Arm in der Luft ==
==Klassifikation von Taube mit einem Arm in der Luft ==
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* Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr

Taube mit einem Arm in der Luft, Sanskrit Eka Hasta Kapotasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit einem Arm in der Luft gehört zu den Variationen von Taube - Kapotasana.

Taube mit einem Arm in der Luft

Taube mit einem Arm in der Luft - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Taube mit einem Arm in der Luft.

Taube mit einem Arm in der Luft - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Strecke das rechte Bein nach hinten aus und setze dich neben die linke Ferse. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die Position hineindrücken, wobei du die Schultern nach hinten gibst. Beuge nun das hintere Knie und fasse mit der Hand an den Fuß (zum Beispiel Fußkante oder Zehen). Gib den Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten Arm nach oben und gibst Daumen und Zeigefinger der rechten Hand zusammen, wobei die anderen Finger locker oder ausgestreckt bleiben (Chin Mudra). Öffne dich so ganz für die Kraft des Himmels. Neben der körperlichen und geistigen Komponente der klassischen Kapotāsana hat diese Variation eine besondere Energiewirkung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit einem Arm in der Luft findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Taube mit einem Arm in der Luft

Siehe auch

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