Kuhkopf-Haltung

Kuhkopf-Haltung, Sanskrit Gomukhasana, andere Bezeichnung Kuhgesicht, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Kuhkopf-Haltung gehört zu den Variationen von Kuhgesicht - Gomukhasana.

Kuhkopf-Haltung

Kuhkopf-Haltung Video

Hier ein Video zur Yogapose Kuhkopf-Haltung.

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Kuhkopf-Haltung, bei der die Arme im Rücken gehalten werden - Beschreibung der Asana

Die Kuhkopf-Haltung, auch genannt Gomukhasana gehört zu den Sitzhaltungen, die die Hüft-Kreuzbeinflexibilität entwickeln wie auch die Schulterflexiblilität.

1. Vom Langsitz ausgehend beuge die Knie.
2. Dann kannst du den rechten Fuß rechts neben das Gesäß geben und den linken Fuß links neben das Gesäß.
3. Dabei kommen die Knie übereinander.
4. Daraus könntest du auch einen Meditationssitz machen indem du die Hände auf das Knie gibst und so ist das auch die so genannte Kuhmaulmeditationshaltung.
5. Du willst aber jetzt hier auch etwas für die Schulterflexibilität tun und so gibst du den rechten Arm nach oben und nach hinten und den linken Arm nach unten und hinten und oben. Und die verhakst dabei enteweder die Finger oder du faltest die Finger.
6. Wenn du kannst, gibst du auch den Oberarm hinter den Hinterkopf.

Es gibt noch viel zu sagen über diese Kuhmaustellung. Und du findest sehr viel auf unseren Internetseiten sowie in der Yoga Vidya App unter dem Stichwort Gomukhasana.

Klassifikation von Kuhkopf-Haltung

• Dehnungsrichtung: Stellung „Kuhkopf-Haltung“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Kuhkopf-Haltung

Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Kuhkopf-Haltung wird auch bezeichnet als Kuhkopf-Stellung, Kuhkopfstellung, Kuhkopfpose, Kuhkopfhaltung, Yoga Kuhkopf, Kuhkopf Yoga-Stellung, Kuhkopf Yoga-Pose, Kuhkopf Yoga-Haltung, Kuhkopf Yoga Asana, Kuhkopf Yoga Übung, Kuhkopf Position, Kuhkopf Yoga Position, Kuhkopf Yoga Figur, Kuhgesicht-Pose, Kuhgesicht, Kuhgesichtshaltung, Kuhkopf-Haltung, Kuhmaulhaltung, Maul der Kuh, Gesicht der Kuh, Kopf der Kuh, Kuhgesicht-Yogafigur, Kuhgesicht-Yogapose, Kuhgesicht-Yogastellung, Kuhgesicht-Yogahaltung, Kuhgesicht Yoga Übung, Kuhgesicht Yoga Asana, Kuhgesicht Yoga Position, Stellung des Kuhgesichts.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana

• Kuhgesichtshaltung
• Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
• Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
• Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
• Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
• Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
• Kuhgesicht-Pose
• Kuhkopf-Haltung
• Kuhkopf-Pose
• Kuhmaulhaltung
• Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
• Maul der Kuh
• Yoga Kuhmaul

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