Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander: Unterschied zwischen den Versionen
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Liege auf dem [[Rücken]]. Die [[Knie]] sind gebeugt, die [[Füße]] so nah wie möglich am [[Gesäß]]. Fasse nun mit den [[Hände]]n an die [[Fußgelenke]] und hebe das [[Becken]] hoch. Diese Variation der [[Schulterbrücke]] dehnt die Seiten der [[Schenkel| Oberschenkel]], hilft die [[Flexibilität]] im [[Bauch]] zu entwickeln, öffnet die [[Hüftgelenke]] nach oben und lässt das [[Sonnengeflecht|Energiefeld]] in Becken und Bauch weit ausstrahlen. Das ist die einfache Variation der [[ | <br>Liege auf dem [[Rücken]]. Die [[Knie]] sind gebeugt, die [[Füße]] so nah wie möglich am [[Gesäß]]. Fasse nun mit den [[Hände]]n an die [[Fußgelenke]] und hebe das [[Becken]] hoch. Diese Variation der [[Schulterbrücke]] dehnt die Seiten der [[Schenkel| Oberschenkel]], hilft die [[Flexibilität]] im [[Bauch]] zu entwickeln, öffnet die [[Hüftgelenke]] nach oben und lässt das [[Sonnengeflecht|Energiefeld]] in Becken und Bauch weit ausstrahlen. Das ist die einfache Variation der [[Brücke]]nhaltung mit Händen an den Füßen. Es gibt noch fortgeschrittene Variationen, bei der die Füße zusammen geben werden. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Brücke]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:39 Uhr
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander, Sanskrit Setu Bandhasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gilt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander - Beschreibung der Asana
Die 'Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander' ist eine der Variationen von Setu Bhandasana, der Yoga Schulterbrücke.
Liege auf dem Rücken. Die Knie sind gebeugt, die Füße so nah wie möglich am Gesäß. Fasse nun mit den Händen an die Fußgelenke und hebe das Becken hoch. Diese Variation der Schulterbrücke dehnt die Seiten der Oberschenkel, hilft die Flexibilität im Bauch zu entwickeln, öffnet die Hüftgelenke nach oben und lässt das Energiefeld in Becken und Bauch weit ausstrahlen. Das ist die einfache Variation der Brückenhaltung mit Händen an den Füßen. Es gibt noch fortgeschrittene Variationen, bei der die Füße zusammen geben werden.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Brücke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander.
Klassifikation von Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Dehnungsrichtung: Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana
- Lotus-Brücke
- Brücke
- Brücke mit Anjali Mudra
- Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
- Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
- Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
- Brücke mit geschlossenen Beinen
- Brücke mit gespreizten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit gestreckten Beinen
- Brücke mit Händen an den Füßen
- Brücke mit Handflächen auf dem Boden
- Brücke mit Knien auseinander
- Brücke mit Knien zusammen
- Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
- Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
- Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
- Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
- In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
- Gestützte Schulterbrücke
- Haltung der Brücke
- Pose der Brücke
- Schräge Bauchmuskeln stärken
- Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
- Schulterbrücke fortgeschritten mit Scheitel auf dem Boden
- Schulterbrücke in Namaste-Haltung
- Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
- Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
- Schulterpresse
- Setu Bandhasana, Chakrasana
- Stellung der Brücke
- Schulterbrücke auf Yoga Block
- Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
- Tisch
- Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
- Tisch Yogastellung
- Unterstützte Brücke - Passive Brücke
- Von der Rückenlage in die Brücke kommen
- Yoga Brücke
- Yoga Brücke mit gebeugten Knien
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