Taube mit einem Arm in der Luft: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Strecke das rechte [[Bein]] nach hinten aus und setze dich neben die linke [[Ferse]]. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die [[Position]] hineindrücken, wobei du die [[Schultern]] nach hinten gibst. Beuge nun das hintere [[Knie]] und fasse mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] (zum Beispiel [[Fußkante]] oder [[Zehen]]). Gib den [[Ellenbogen]] nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten [[Arm]] nach oben und gibst [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] der rechten [[Hand]] zusammen, wobei die anderen [[Finger]] locker oder ausgestreckt bleiben ([[Chin Mudra]]). Öffne dich so ganz für die Kraft des [[Himmel]]s. Neben der [[körperlich]]en und [[geistig]]en Komponente der klassischen | Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Strecke das rechte [[Bein]] nach hinten aus und setze dich neben die linke [[Ferse]]. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die [[Position]] hineindrücken, wobei du die [[Schultern]] nach hinten gibst. Beuge nun das hintere [[Knie]] und fasse mit der [[Hand]] an den [[Fuß]] (zum Beispiel [[Fußkante]] oder [[Zehen]]). Gib den [[Ellenbogen]] nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten [[Arm]] nach oben und gibst [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] der rechten [[Hand]] zusammen, wobei die anderen [[Finger]] locker oder ausgestreckt bleiben ([[Chin Mudra]]). Öffne dich so ganz für die Kraft des [[Himmel]]s. Neben der [[körperlich]]en und [[geistig]]en Komponente der klassischen Kapotāsana hat diese [[Variation]] eine besondere [[Energie]]wirkung. | ||
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Version vom 24. Februar 2023, 20:02 Uhr
Taube mit einem Arm in der Luft, Sanskrit Eka Hasta Kapotasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Taube mit einem Arm in der Luft gehört zu den Variationen von Taube - Kapotasana.
Taube mit einem Arm in der Luft - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Taube mit einem Arm in der Luft.
Taube mit einem Arm in der Luft - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Strecke das rechte Bein nach hinten aus und setze dich neben die linke Ferse. Mit den Fingern kannst du dich hier etwas in die Position hineindrücken, wobei du die Schultern nach hinten gibst. Beuge nun das hintere Knie und fasse mit der Hand an den Fuß (zum Beispiel Fußkante oder Zehen). Gib den Ellenbogen nach unten, außen und hoch. Von hier hebst du den rechten Arm nach oben und gibst Daumen und Zeigefinger der rechten Hand zusammen, wobei die anderen Finger locker oder ausgestreckt bleiben (Chin Mudra). Öffne dich so ganz für die Kraft des Himmels. Neben der körperlichen und geistigen Komponente der klassischen Kapotāsana hat diese Variation eine besondere Energiewirkung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube mit einem Arm in der Luft findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube mit einem Arm in der Luft
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
- Taube
- Yoga Taube
- Yoga Taube
Atem-Praxis Seminare
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