Kapalyasana
Kapalyasana, Sanskrit कपाल्यासन kapāly-āsana n., deutsche Bezeichnung Schädelstand, Stellung von Shiva, einer der vielen Sanskrit-Namen für den Kopfstand, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Kapalyasana ist eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Kapali (kapālī) - durch Schädel charakterisiert als Bettelschale oder Halskette, Name Shivas, Bezeichnung für Asketen; Kāpālī - Name eines Siddhas; Asana - Stellung.
Kapalyasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Kapalyasana:
Kapalyasana - Beschreibung der Asana
Kapalyasana ist eine der vielen Sanskritnamen für den Kopfstand. Kapali heißt Kopf oder Schädel oder das, was zu Kopf und Schädel gehört. Es gibt auch die Bezeichnung Kapala Asana oder Shirshasana oder Shirasana. Alles sind Namen für den Kopfstand. Manchmal wird auch gesagt, dass Kapali Asana dann ist, wenn mehr Gewicht auf dem Scheitel ist und wenn du statt dem klassischen Kopfstand die Hände auf dem Boden hast, also die Hände dahingibst, wo die Ellenbogen sind. Aber in anderen Traditionen ist Kapali Asana einfach nur ein anderer Name für Kopfstand.
Für den Kopfstand gibt es verschiedene Bezeichnungen, die alle unterschiedliche linguistische Ausgangswörter haben Dies sind Variationen von Kapala = Schädel, Shira = Kopf und Shirsha = Vertex (die höchste Stelle am Schädel) bedeutet. Diese bezeichnen jedoch in allen Fällen die gleiche Asana. Diese sind: Shirasana – Shirshasana – Kapalasana – Kapalyasana. Oftmals wird die Asana, wenn du das Hauptgewicht auf den Ellbogen und nicht auf dem Scheitel trägst, als Shirshasana bezeichnet. Wenn das Hauptgewicht auf dem Schädel liegt, wird dies üblicherweise als Kapal(y)asana bezeichnet. Die übliche Bezeichnung für den Kopfstand bei Yoga Vidya ist Shirshasana, da hier der Fokus auf den Ellbogen liegt.
Die Ausgangsposition für diese Asana ist der Fersensitz. Miss von hier die Ellbogen mit deinen Händen ab. Dafür legst du deine Ellbogen jeweils in die gegenüberliegende Handfläche. Auf diese Weise sind die Ellbogen exakt schulterbreit voneinander entfernt. So erreichst du möglichst hohe Stabilität in dieser Asana und reduzierst den Kraftaufwand. Gib von hier die Ellbogen in dieser verschränkten Haltung vor dir auf den Boden. Falte die Hände und gib sie etwas auseinander, sodass eine Schale entsteht. Alternativ kannst du die Handflächen auch in einer Schale ineinander legen. Gib nun den Scheitel auf den Boden vor deine Handschale, sodass dein Kopf leicht von deinen Händen gehalten wird, das Gewicht jedoch fast ausschließlich auf dem Boden liegt. Richte deine Hüfte nun auf, wie beim Herabschauenden Hund (Adhomukhashvanasana). Die Füße gehen auf die Händen zu. Beuge nun die Knie und hebe sie an. Beine nach oben strecken.
Bei Yoga Vidya ist das meiste Gewicht auf den Ellbogen, weshalb diese Asana technisch gesehen eigentlich Ellbogenstand heißen müsste. Dies sorgt in deiner Praxis jedoch dafür, dass dein Nacken nicht zu stark belastet wird und du so die Verletzungsgefahr im Nacken und in der Nackenwirbelsäule reduzierst.
Alle Variationen und weitere Informationen von Kapalyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kapalyasana - Wirkungen
Körperlich:
- venöses Blut kann leichter aus den Beinen zurück zum Rumpf (hauptsächlich Kopf und Herz) fließen.
- wirkt entschlackend.
- die Lymphflüssigkeit aus den Beinen und dem Bauch fließt leichter zurück zum Herzen.
- auch die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöht.
- sanftes Konditionstraining (Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Training).
Geistig:
- diese Asana entwickelt Ausgeglichenheit, Mut und Konzentration.
Energetisch:
- die Energienzentren im Kopf werden stimuliert und aktiviert, insbesondere im Ajna und Sahasrara Chakra.
Klassifikation von Kapalyasana
- Dehnungsrichtung: Kapalyasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Kapalyasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Kapalyasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Kapalyasana kann auch geschrieben werden Kapalyasana, कपाल्यासन, kapāly-āsana, Kapalyasana, kapaly-asana, Kapalyasana, Kapalya Pitha, Kapalyasan, Kapali Asana, Kapalasana.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Kapalyasana:
- Kandharasana
- Kandukasana
- Kankanasana
- Kanthavasana
- Kapi Nishadana
- Kapota Nitakasana
- Kara Padmasana
- Karna Pidanasana
- Karparasana
Kapalyasana ist eine Variation von Shirshasana:
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