Lymphe

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Lymphe ist das flüssige Bindeglied zwischen Blut und Gewebe. Lymphe entsteht durch die sogenannte kapilläre Filtration des Blutes, d.h. das Blut lässt einen Teil der Flüssigkeit in die Zwischenzellgewebe austreten. Das Wort Lymphe kommt aus dem lateinischen „Lympha“ und bedeutet klares Wasser. Lymphe ist der Plural. Lympha war auch eine römische Frischwassergottheit.

Lymphe aus Yoga Sicht

Beschreibung

Die Lymphe ist die Zwischenzellflüssigkeit, die auch zur Ernährung der Zellen dient. Die Lymphe sammelt sich in den Lymphgefäßen an, die zuerst ohne Wände sind, später jedoch Wände haben. In den Lymphgefäßen werden verschiedene Abfallprodukte der Zellen aufgenommen und die Lymphe trainiert den Zwischenzellraum.

Lymphe ist zum einen die Lymphflüssigkeit, zum anderen sind es die Lymphgefäße. Das ganze Lymphsystem hat Lymphgefäße als Leitungsbahnen. Es gibt auch die sogenannten Lymphknoten, die Krankheitserreger, Bakterien und Fremdkörper entsorgen können. In der Lymphflüssigkeit können also Nährstoffe und auch Abfallstoffe weitergegeben werden. Die Nährstoffe werden an die weiteren Zellen weitertransportiert. Es gibt eine ganze Reihe Zellen, die keine direkte Durchblutung haben. Es gibt ganze Gewebetypen, die nicht direkt durchblutet werden und durch die Lymphe ernährt werden.

Yoga für ein gesundes Lymphsystem

Wenn du Yoga übst, machst du das Ideale für ein gesundes Lymphsystem. Ein gesundes Lymphsystem braucht drei Formen von Bewegung: Ausdauertraining, Krafttraining und Dehntraining. Umkehrstellungen und Tiefenentspannung sind auch wichtig.

Ausdauertraining für gesunde Lymphe

Beim Ausdauertraining wird insgesamt die Fließgeschwindigkeit des Blutes erhöht. Damit tritt auch mehr Lymphe in die Lymphgefäße ein. Es kommt mehr Blut in die Muskeln und mehr Lymphe in die Lymphgefäße. Da die Fließgeschwindigkeit in den Venen erhöht wird, kann die Lymphe schneller abtransportiert werden. Und so hilft ein Ausdauertraining, die Lymphflüssigkeit schneller abzutransportieren. So können auch Giftstoffe, Schlacken, Stoffwechselprodukte schneller zum Herzen zurückkehren.

Krafttraining für gesunde Lymphe

Beim Krafttraining werden die Muskeln stark angespannt und dann wieder gelöst, was eine positive Wirkung auf die Lymphe hat. Indem die Muskeln stark angespannt werden, bekommen die darum liegenden Lymphgefäße Druck und dieser Druck führt dazu, dass die Lymphflüssigkeit abtransportiert wird.

Dehnung für gesunde Lymphe

Die Dehnung von Muskeln und Bauchorganen führt dazu, dass die Lymphgefäße einen sanften Druck bekommen und dieser sanfte Druck, gerade wenn er längere Zeit anhält, führt dazu, dass Lymphflüssigkeit besser abtransportiert wird. Jemand der schwache Lymphgefäße hat, zu Ödemen neigt oder zu Wasser in den Beinen, sollte unbedingt Yoga üben.

Gerade Vorwärtsbeuge, aber auch Drehsitz sind sehr gut um die Beine zu drücken. Auch kreuzbeinige Sitzhaltungen, Knie Sitz usw. helfen durch das Drücken der Muskeln einen sanften Druck auf die Venen und die Lymphe auszuüben. Das führt zu einem schnelleren Abtransport der Lymphflüssigkeit. Schließlich sind die Umkehrstellungen vorzüglich, denn durch die Umkehrstellungen kann die ganze Lymphe, zwischen Zehen und Herz, besser nach unten fließen.

Gerade wenn man Schulterstand oder Kopfstand ein paar Minuten jeden Tag hält, kann die Lymphflüssigkeit sehr effektiv zum Herzen zurückgeführt werden und die Lymphgefäße können sich gut erneuern. In diesem Sinne sollte man unbedingt Yoga üben für gesunde Lymphgefäße und für die Regeneration der Lymphflüssigkeit.

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Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Lymphe

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Lymphe, sind zum Beispiel

Lymphe gehört zu Themen wie Anatomie, Physiologie, Medizin.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

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Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Lymphe enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

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