Yoga Rückwärtsbeugen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Yoga Rückwärtsbeugen''', häufiger bezeichnet als [[Rückbeuge]], ist die Bezeichung für eine Gruppe von [[Yoga Stellung]]en, bei denen die Wirbelsäule nach hinten gebeugt ist. Manchmal werden auch [[Yoga Übungen, bei denen nur die Beine oder Arme nach hinten in die Überstreckung gebracht wurden, als Rückwärtsbeuge bezeichnet.  
'''Yoga Rückwärtsbeugen''', häufiger bezeichnet als [[Rückbeuge]], ist die Bezeichung für eine Gruppe von [[Yoga Stellung]]en, bei denen die Wirbelsäule nach hinten gebeugt ist. Manchmal werden auch [[Yoga]] Übungen, bei denen nur die Beine oder Arme nach hinten in die Überstreckung gebracht wurden, als [[Rückbeugen-Zyklus|Rückwärtsbeuge]] bezeichnet.  
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== Yoga Rückwärtsbeugen Video==
== Yoga Rückwärtsbeugen Video==


Hier ein Video mit einer Vorführung von verschiedenen Arten von Rückbeugen.
Hier ein Video mit einer Vorführung von verschiedenen Arten von [[Rückbeuge aus der Bauchlage|Rückbeugen]].
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{{#ev:youtube|cqM55wY9o18}}
==Yoga Rückwärtsbeugen - Beschreibung der Asana==
Die [[Rückbeugen]] sind eine der [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten]] Asana Gruppen. Im [[Yoga Vidya Stil|Yoga Vidya Unterrichtstil]] haben wir ja die [[Umkehrhaltungen]] als erstes, als zweites die [[Vorwärtsbeugen]] und als drittes die [[Rückbeugen-Zyklus|Rückbeugen]].
<br>Zu den Grundrückbeugen gehören:
:*die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kobra-17/ Kobra],
:*die [[Heuschrecke]],
:*das [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kamel-119/ Kamel],
:*und der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen],
:*aber es gibt dann noch ein dutzend weitere [[Asanas]] die zu den [[84 Hauptasanas]] gehören und [[Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß|Rückbeugen]] sind. Und es gibt die verschiedensten fortgeschrittenen [[Asana Variationen]].
====Yoga Rückwärtsbeugen - Wirkung====
Die [https://wiki.yoga-vidya.de/R%C3%BCckw%C3%A4rtsbeuge Rückbeugen] haben vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]. Nachfolgend werden einige davon vorgestellt.
=====Yoga Rückwärtsbeugen - Körperliche Wirkung=====
[https://wiki.yoga-vidya.de/Kontraktionsr%C3%BCckbeugen Rückbeugen] sind [[Übungen für Flexibilität|Übungen]], die die Rückenflexibilität nach hinten erhöhen. Rückbeugen sind aber nicht nur für die [[Wirbelsäule]], Rückbeugen sind auch [[Stärkungsübungen]] für die [[Rückenmuskeln]]. Zum Beispiel die [[Heuschrecke Variationen|Heuschrecke]] stärk die Rückenmuskeln in größerem Maße. Die Heuschrecke [[Wie hilft Yoga|hilft]] auch [[Gesäßmuskeln]] zu stärken und die Oberschenkel zu [[Stärke|stärken]]. Und wenn du soweit kommst, in die [[Volle Heuschrecke|volle Heuschrecke]], dann werden dabei auch die Oberschenkelmuskeln [[Dehnung|gedehnt]] und auch die Hüftbeuger gedehnt. Rückbeugen können auch den [[Nacken]] nach hinten [[Dehnen und Entspannen zwischendurch|dehnen]]. Und manche der Rückbeugen [[Entwicklung|entwickeln]] auch die [[Schulter-Muskeln|Schulterflexibilität]].
<br>[https://wiki.yoga-vidya.de/Gravitationsr%C3%BCckbeugen Rückbeugen] sind auch eine gute [[Massage]] für die inneren [[Organe]]. [[Vorwärtsbeugen Zyklus|Vorwärtsbeugen]] massieren die Organe, indem der [[Druck]] nach vorne geht und die Rückbeugen entwickeln einen Zug auf die inneren Organe. Die [[Rückbeugende diagonale Katze|Rückbeugen]], zusammen mit den [[Vorwärtsbeuge Wirkungen|Vorwärtsbeugen]], sind also gut, dass das [[Venen|venöse]] [[Blut]] der Bauchorgane erneuert wird, also heraus geschwemmt wird und dann [[Neu|neues]] [[Blutkreislauf|Blut]] hineinkommen kann. Auch durch den sanften Druck und die [[Massagetechniken|Massage]] auf die Organe, können Organe sich besser [[Regeneration|regenerieren]] und [[gesund]] bleiben.
=====Yoga Rückwärtsbeugen - Energetische Wirkung=====
Auch [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras] werden aktiviert in den [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge Rückbeugen], gerade die [[Bauch Chakra|Bauch]] Chakras, [[Herz-Chakra|Herz]] und [[Kehl Chakra|Kehl]] Chakras, also [https://www.yoga-vidya.de/chakra/manipura-chakra-nabelchakra/ Manipura], [[Anahata]] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Vishuddha] Chakra, werden [[geöffnet]]. Und manchmal, wenn du in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ fortgeschrittenen] Rückbeugen bist oder auch in den Grundrückbeugen und diese [[Wie lange Asanas halten|länger]] [[Halten der Asanas|hältst]], kannst du wunderbar [[spüren]], wie das Herz Chakra vor [[Freude]] pulsiert, wie das Kehl [[Chakra Konzentration|Chakra]] sich [[Öffne dein Herz|öffnet]], und du so eine [[Leichtigkeit]] und [[Weite]] spürst und in manchen spürst du auch, wie die Bauch [[Chakren Bedeutung|Chakren]] sich öffnen.
=====Yoga Rückwärtsbeugen - Geistige Wirkung=====
Die [https://wiki.yoga-vidya.de/Hebelr%C3%BCckbeugen Rückbeugen] stehen auch für [[Kategorie:Tugendgruppe_1_Freude,_Genuss,_Befriedigung|Freude]], [[Herzöffnung]] ist Freude. Die Rückbeuge steht auch für [[Liebe]] und auch gerade, wenn du das [[Kamel]] machst, öffnest du dich für die [[Kraft]] des [[Himmel|Himmels]] und du hast das [[Gefühl]], dass irgendwo ein [[Göttlich|göttlicher]] [[Segen]] dein Herz gut [[Erfüllung|erfüllt]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Rückwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:32 Uhr

Yoga Rückwärtsbeugen, häufiger bezeichnet als Rückbeuge, ist die Bezeichung für eine Gruppe von Yoga Stellungen, bei denen die Wirbelsäule nach hinten gebeugt ist. Manchmal werden auch Yoga Übungen, bei denen nur die Beine oder Arme nach hinten in die Überstreckung gebracht wurden, als Rückwärtsbeuge bezeichnet.

Yoga Rückwärtsbeugen
Yoga Rueckwaertsbeugen 2 Kobra.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 3 Kobra.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 4 Koenigskobra.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 5 Heuschrecke.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 6 Volle Heuschrecke.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 7 Volle Heuschrecke.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 8 Bogen.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen 9 Kamel.jpg
Yoga Rueckwaertsbeugen10 Suptavajrasana.jpg

Yoga Rückwärtsbeugen Video

Hier ein Video mit einer Vorführung von verschiedenen Arten von Rückbeugen.

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YouTube

Yoga Rückwärtsbeugen - Beschreibung der Asana

Die Rückbeugen sind eine der wichtigsten Asana Gruppen. Im Yoga Vidya Unterrichtstil haben wir ja die Umkehrhaltungen als erstes, als zweites die Vorwärtsbeugen und als drittes die Rückbeugen.
Zu den Grundrückbeugen gehören:

Yoga Rückwärtsbeugen - Wirkung

Die Rückbeugen haben vielfältige Wirkungen. Nachfolgend werden einige davon vorgestellt.

Yoga Rückwärtsbeugen - Körperliche Wirkung

Rückbeugen sind Übungen, die die Rückenflexibilität nach hinten erhöhen. Rückbeugen sind aber nicht nur für die Wirbelsäule, Rückbeugen sind auch Stärkungsübungen für die Rückenmuskeln. Zum Beispiel die Heuschrecke stärk die Rückenmuskeln in größerem Maße. Die Heuschrecke hilft auch Gesäßmuskeln zu stärken und die Oberschenkel zu stärken. Und wenn du soweit kommst, in die volle Heuschrecke, dann werden dabei auch die Oberschenkelmuskeln gedehnt und auch die Hüftbeuger gedehnt. Rückbeugen können auch den Nacken nach hinten dehnen. Und manche der Rückbeugen entwickeln auch die Schulterflexibilität.
Rückbeugen sind auch eine gute Massage für die inneren Organe. Vorwärtsbeugen massieren die Organe, indem der Druck nach vorne geht und die Rückbeugen entwickeln einen Zug auf die inneren Organe. Die Rückbeugen, zusammen mit den Vorwärtsbeugen, sind also gut, dass das venöse Blut der Bauchorgane erneuert wird, also heraus geschwemmt wird und dann neues Blut hineinkommen kann. Auch durch den sanften Druck und die Massage auf die Organe, können Organe sich besser regenerieren und gesund bleiben.

Yoga Rückwärtsbeugen - Energetische Wirkung

Auch Chakras werden aktiviert in den Rückbeugen, gerade die Bauch Chakras, Herz und Kehl Chakras, also Manipura, Anahata und Vishuddha Chakra, werden geöffnet. Und manchmal, wenn du in fortgeschrittenen Rückbeugen bist oder auch in den Grundrückbeugen und diese länger hältst, kannst du wunderbar spüren, wie das Herz Chakra vor Freude pulsiert, wie das Kehl Chakra sich öffnet, und du so eine Leichtigkeit und Weite spürst und in manchen spürst du auch, wie die Bauch Chakren sich öffnen.

Yoga Rückwärtsbeugen - Geistige Wirkung

Die Rückbeugen stehen auch für, Herzöffnung ist Freude. Die Rückbeuge steht auch für Liebe und auch gerade, wenn du das Kamel machst, öffnest du dich für die Kraft des Himmels und du hast das Gefühl, dass irgendwo ein göttlicher Segen dein Herz gut erfüllt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Rückwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Siehe auch

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Leben in Balance - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) - ein von Jon Kabat-Zinn entwickeltes Programm zur Kultivierung von Achtsamkeit. Um Klarheit und Gleichmut zu erlangen, um die Schönheit d…
Beate Menkarski

Ausbildungen

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