Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana

Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana, Sanskrit Kurpara Samakonasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana gilt als eine der Variationen von Grätsche - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana

Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana.

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Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden (Samakonasana) - Beschreubung der Asana

Wenn du in der stehenden Grätsche, Samakonasana, Fortschritte machst, dann kannst du irgendwann statt Hände auf den Boden zu legen, die Ellbogen auf den Boden geben. Also die Füße auseinander, dann erst die Hände auf den Boden und dann die Ellbogen auf den Boden. Übrigens, auch wenn du nicht so flexibel bist, also auch wenn das Becken oben ist, kannst du auch probieren, die Ellbogen auf den Boden zu geben und so kannst du etwas kontrollierter langsam daran arbeiten, immer weiter in die fortgeschrittene Grätsche hineinzukommen. Manche empfinden es hilfreicher, die Ellbogen auf dem Boden zu halten, weil sie dort bessere Kontrolle haben, um die Seitgrätsche üben zu können, ohne die Dehnung zu übertreiben. Natürlich, wenn du sehr flexibel bist, wirst du dich zum Schluss gerne entspannen wollen, indem du die Arme nach vorne ausstreckst oder den Kopf auf die Hände legst und so entspannst. Also eine wunderschön entspannende Übung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden (Samakonasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana

• Dehnungsrichtung: Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana

• Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen
• Drehhaltung in der Grätsche mit Händen am Fuß
• Stehende Grätsche Grundstellung - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Ellbogen auf dem Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Fußsohlen am Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Fußsohlen nach außen - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen an den Knöcheln - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen an den Unterschenkeln - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen auf den Knien - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Händen unter den Füßen - Samakonasana
• Stehende Grätsche mit Kopf oben - Samakonasana
• Stehende Grätsch-Stellung mit Scheitel auf dem Boden - Samakonasana
• Volle Drehung in der Grätsche
• Volle sitzende Grätsche mit Beinen in einer geraden Linie
• Winkelstellung Konasana im Sitzen
• Yoga-Stellung Ecke
• Drehende sitzende Grätsche
• Drehende sitzende Grätsche mit beiden Händen am Fuß
• Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere am Boden
• Drehende sitzende Grätsche mit einer Hand am Fuß, andere Hand in der Hüftbeuge
• Drehende sitzende Grätsch-Pose
• Grätsche sitzend
• Grätschsitz
• Sitzende Grätsche Kopf oben
• Sitzende Grätsche mit Armen vorne
• Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
• Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Knien
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Knöcheln
• Sitzende Grätsche mit Händen an den Schienbeinen
• Sitzende Grätsche mit Händen hinter den Waden
• Sitzende Grätsche mit Händen in Vayu Mudra
• Sitzende Grätsche mit Händen über die Zehen
• Sitzende Grätsche mit Händen um die Außenkanten der Füße
• Sitzende Grätsche mit Händen um die Fersen
• Sitzende Grätsche mit Handflächen am Boden
• Sitzende Grätsche mit Handflächen nach oben
• Sitzende Grätsche mit hängendem Kopf
• Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden
• Sitzende Grätsche mit Kinn auf den Händen
• Sitzende Grätsche mit langem Nacken
• Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra hinter dem Rücken
• Sitzende Grätsche mit Namaste Mudra vorne
• Sitzende Grätsche mit Stirn auf dem Boden
• Sitzende Grätsche mit Stirn auf den Händen
• Sitzende Winkelhaltung
• Grätsche liegend

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