Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps: Unterschied zwischen den Versionen
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==Pflug mit Stärkung des Arm-Bizeps - Beschreibung der Asana== | |||
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#Ausgangsposition ist der Pflug mit Händen an den Füßen. Hände sind an den Fußkanten. | |||
#Von hier aus werden die Ellbogen nach außen gespreizt während die Fersen zusammen bleiben. Die Zehen werden dann Richtung Kopf gezogen. Sollte der Rücken dafür Stabil genug sein: Mit den Händen die Füße kräftig zum Kopf ziehen. Dabei werden die Oberarm Bizeps genutzt, es ist vergleichbar mit Klimmzügen an den Füßen. | |||
Die Füße werden mit Hilfe der Arme zum Kopf gebracht das stärkt die Bizeps und fördert die Flexibilität des Pfluges und der Vorwärtsbeuge. | |||
Wichtig: Die Arme werden angespannt, die Beine bleiben dabei gestreckt aber halten nicht gegen. Flexibilität in der Vorwärtsbeuge ist notwendig um diese Asana auszuführen. | |||
==Klassifikation von Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps == | ==Klassifikation von Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps == | ||
Version vom 27. Januar 2023, 15:16 Uhr
Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps, Sanskrit Halasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps wird geübt als Variation von Pflug - Halasana.
Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps.
Pflug mit Stärkung des Arm-Bizeps - Beschreibung der Asana
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Pflug mit Händen an den Füßen. Hände sind an den Fußkanten.
- Von hier aus werden die Ellbogen nach außen gespreizt während die Fersen zusammen bleiben. Die Zehen werden dann Richtung Kopf gezogen. Sollte der Rücken dafür Stabil genug sein: Mit den Händen die Füße kräftig zum Kopf ziehen. Dabei werden die Oberarm Bizeps genutzt, es ist vergleichbar mit Klimmzügen an den Füßen.
Die Füße werden mit Hilfe der Arme zum Kopf gebracht das stärkt die Bizeps und fördert die Flexibilität des Pfluges und der Vorwärtsbeuge. Wichtig: Die Arme werden angespannt, die Beine bleiben dabei gestreckt aber halten nicht gegen. Flexibilität in der Vorwärtsbeuge ist notwendig um diese Asana auszuführen.
Klassifikation von Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Dehnungsrichtung: Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
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