In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana - Beschreibung der Asana==
== In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana - Beschreibung der Asana==
Svatmarama, der Autor der  Hatha Yoga Pradipika, lobte den Pfau über alle Maßen. Er will uns alle motivieren, Mayurasana, den Pfau, auch zu üben. Und wenn du jetzt nicht einen übergroßen Bauch hast oder übergroße Brust, kannst du den Pfau üben. Ja, es gibt den Kissenpfau, wo du den Vogel oder das Boot auf dem Kissen übst und das hat Teile der Wirkung des Pfaus. Aber es ist trotzdem schön, den Pfau zu können und auf zwei Händen zu balancieren.
Der Pfau ist nur geeignet für Personen, die keinen voluminösen Bauch oder keine voluminöse Brust haben. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz werden die Knie auseinander gegeben und dann die Hände auf den Boden genommen, Finger zeigen zum Übenden. Für Übende, die den Pfau nicht kennen, die Hände 10 bis 30 Zentimeter weit auseinander, eben genau so weit auseinander wie die Ellbogen, stellen. Der Übende setzt den Kopf auf den Boden. Der Helfende stellt sich nun über den Übenden, um sicherzustellen, dass die Ellenbogen des Übenden nicht nach außen gehen. Die Unterschenkel des Helfenden sind idealerweise um die Hüftknochen des Übenden herum. Der Übende streckt nun die Beine und der Helfende beugt sich herunter, sodass er die Beine des Übenden hochheben kann. Jetzt kann der Übende auch den Kopf anheben.


== In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana Video==
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Version vom 16. November 2022, 20:50 Uhr

In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana, Sanskrit Mayurasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana ist eine Spielart von Pfau - Mayurasana.

In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
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In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana - Beschreibung der Asana

Der Pfau ist nur geeignet für Personen, die keinen voluminösen Bauch oder keine voluminöse Brust haben. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Vom Fersensitz werden die Knie auseinander gegeben und dann die Hände auf den Boden genommen, Finger zeigen zum Übenden. Für Übende, die den Pfau nicht kennen, die Hände 10 bis 30 Zentimeter weit auseinander, eben genau so weit auseinander wie die Ellbogen, stellen. Der Übende setzt den Kopf auf den Boden. Der Helfende stellt sich nun über den Übenden, um sicherzustellen, dass die Ellenbogen des Übenden nicht nach außen gehen. Die Unterschenkel des Helfenden sind idealerweise um die Hüftknochen des Übenden herum. Der Übende streckt nun die Beine und der Helfende beugt sich herunter, sodass er die Beine des Übenden hochheben kann. Jetzt kann der Übende auch den Kopf anheben.

In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana.

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Klassifikation von In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana

  • Dehnungsrichtung: In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas auf Händen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare

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