Balance auf der Fußspitze - Yoga Asana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Balance auf der Fußspitze - Yogaasana''' | |||
Balance auf der Fußspitze wird als Padangushthasana bezeichnet. Pada heißt [[Fuß]] und [[Angustha]] ist die [[Spitze]]. Padangushthasana ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsstellung] auf dem Fuß, daher die [[Balance]] auf der Fußspitze. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] auch Zehenspitzenstellung genannt. | |||
'''Position in der Yoga Vidya Grundreihe''' | |||
Die Balance auf der Fußspitze kann man im [[Rahmen]] der Gleichgewichtsübungen üben, nach oder statt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Krähe] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau]. | |||
'''Anleitung''' | |||
Es gibt zwei [[Variation|Grundvariationen]]. Die beidbeinige und einbeinige Balance auf der Fußspitze. Die [[Grundstellung]] ist die Kniehaltung. Aus der Kniehaltung gehe in die [[Hocke]] und komme anschließend auf die Zehenspitzen. Von hier aus [[heben|hebst]] Du deine [[Knie]] und lässt die [[Arme]] parallel zum [[Körper]] [[hängen Sanskrit|hängen]]. Dann kannst Du die [[Hände]] vor dem [https://mein.yoga-vidya.de/video/selbstmassage-klopfmassage-f-r-den-brustkorb-teil1 Brustkorb] [[zusammen]] [[geben]]. Das ist die beidseitige Balance auf der Fußspitze. Die etwas [[schwierig]]ere und auch die [[eigentlich]]e Grundstellung von Padangushthasana ist, ein [[Bein]] über das andere zu geben und dabei zum [[Beispiel]] den [[Unterschenkel]], [[Knöchel]] oder [[Fuß]] auf dem [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] zu balancieren. Anschließend kannst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben oder seitlich am Körper [[führen]]. Und nun bist du eingeladen zu lächeln und in den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/bauch/ Bauch] zu atmen. Ob du deine Hände auf die Füße legst oder die Arme im 90° [[Winkel]] von dir [[Streckung|streckst]], ist dir [[freigestellt Sanskrit|freigestellt]]. | |||
'''Wirkung''' | |||
Eine [[Herausforderung|herausfordernde]] Übung für das Gleichgewicht, die nicht allzu viel [[Kraft]] erfordert. Dafür aber [[Koordination]] und [[Feingefühl]], was sie zu einer sehr [[machtvoll]]en [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] macht. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:37 Uhr
Balance auf der Fußspitze - Yoga Asana: Ausführung, Wirkung, Hilfestellungen, Anleitung. Mit Fotos und Video.
Balance auf der Fußspitze, Sanskrit Padangushthasana, andere Bezeichnung Zehenspitzenstellung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Balance auf der Fußspitze ist eine der Varianten von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Balance auf der Fußspitze - Beschreibung der Asana
Balance auf der Fußspitze - Yogaasana
Balance auf der Fußspitze wird als Padangushthasana bezeichnet. Pada heißt Fuß und Angustha ist die Spitze. Padangushthasana ist eine Gleichgewichtsstellung auf dem Fuß, daher die Balance auf der Fußspitze. Bei Yoga Vidya auch Zehenspitzenstellung genannt.
Position in der Yoga Vidya Grundreihe
Die Balance auf der Fußspitze kann man im Rahmen der Gleichgewichtsübungen üben, nach oder statt Krähe und Pfau.
Anleitung
Es gibt zwei Grundvariationen. Die beidbeinige und einbeinige Balance auf der Fußspitze. Die Grundstellung ist die Kniehaltung. Aus der Kniehaltung gehe in die Hocke und komme anschließend auf die Zehenspitzen. Von hier aus hebst Du deine Knie und lässt die Arme parallel zum Körper hängen. Dann kannst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben. Das ist die beidseitige Balance auf der Fußspitze. Die etwas schwierigere und auch die eigentliche Grundstellung von Padangushthasana ist, ein Bein über das andere zu geben und dabei zum Beispiel den Unterschenkel, Knöchel oder Fuß auf dem Oberschenkel zu balancieren. Anschließend kannst Du die Hände vor dem Brustkorb zusammen geben oder seitlich am Körper führen. Und nun bist du eingeladen zu lächeln und in den Bauch zu atmen. Ob du deine Hände auf die Füße legst oder die Arme im 90° Winkel von dir streckst, ist dir freigestellt.
Wirkung
Eine herausfordernde Übung für das Gleichgewicht, die nicht allzu viel Kraft erfordert. Dafür aber Koordination und Feingefühl, was sie zu einer sehr machtvollen Asana macht.
Balance auf der Fußspitze Video
Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Balance auf der Fußspitze.
Klassifikation von Balance auf der Fußspitze
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
- Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
- Zehensitz - Yoga-Stellung
- Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
- Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
- Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
- Zehenspitzenstand
- Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
- Zehenspitzenstellung Grundposition
- Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit Armen oben
- Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
- Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
- Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
- Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
- Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
- Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
- Muschel-Stellung
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